Cẩm nang cho bố mẹ
Cẩm nang thiết thực về ăn uống, giấc ngủ, sức khỏe, an toàn và nhiều hơn nữa — cho thai kỳ và những năm đầu đời của bé.
Cẩm nang thai kỳ
Chuẩn bị đi sinh
Chuẩn bị sinh
Lập kế hoạch sinh con
Bản kế hoạch gói gọn trong một trang giấy mà các bệnh viện rất ưa chuộng — được trình bày dưới dạng mong muốn thay vì yêu cầu bắt buộc.
Dấu hiệu chuyển dạ
Cách phân biệt chuyển dạ thật với cơn gò giả Braxton Hicks — và khi nào quy tắc 5-1-1 báo hiệu đã đến lúc vào viện.
Các phương pháp giảm đau khi sinh
Gây tê ngoài màng cứng, khí cười, liệu pháp nước, hơi thở — hầu hết các ca sinh đều kết hợp nhiều phương pháp khác nhau.
Khi nào cần đến bệnh viện
Quy tắc 5-1-1, khi nào cần gọi bác sĩ và các dấu hiệu cảnh báo cần nhập viện ngay lập tức.
Massage tầng sinh môn trong tam cá nguyệt thứ ba
Bài tập 5 phút mỗi ngày từ tuần 34 giúp giảm nguy cơ rách tầng sinh môn khi sinh.
Tập luyện
Bài tập an toàn theo từng tam cá nguyệt
150 phút vận động vừa sức mỗi tuần — kèm theo các điều chỉnh phù hợp cho từng giai đoạn thai kỳ.
Kiến thức cơ bản về yoga bầu
Giữ lại tư thế con bò - con mèo và squat rộng chân — loại bỏ các động tác vặn sâu và đảo ngược.
Đi bộ trong suốt thai kỳ
An toàn trong mọi giai đoạn, giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ và không cần dụng cụ hỗ trợ.
Cơ bản về tập luyện sức mạnh
Hãy tiếp tục tập tạ nếu bạn đã tập từ trước — nhưng hãy giảm mức tạ và tránh nằm ngửa đẩy tạ ở giai đoạn sau.
Dấu hiệu cảnh báo cần dừng lại và gọi bác sĩ
Chảy máu, co thắt, đau ngực, sưng bắp chân — những dấu hiệu bạn tuyệt đối không nên bỏ qua.
Sức khỏe
Những điều cần biết trong mỗi lần khám thai
Lịch khám tiêu chuẩn, các hạng mục kiểm tra định kỳ và cách chuẩn bị sẵn câu hỏi cho bác sĩ.
Hiểu về các triệu chứng thường gặp
Những cơn đau nhức thông thường và các dấu hiệu cảnh báo cần liên hệ bác sĩ ngay.
Tiêm phòng trong thai kỳ
Vắc-xin cúm và Tdap đều được khuyến nghị, trong đó Tdap nên tiêm vào tuần 27 đến 36 để truyền kháng thể cho bé.
Kiểm soát tiểu đường thai kỳ
Bí quyết ăn uống và vận động — và lý do vì sao 90% trường hợp sẽ tự khỏi ngay sau khi sinh.
Phòng ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu khi mang thai
Cách phòng ngừa hàng ngày và lý do tại sao cảm giác nóng rát cần được thăm khám ngay trong ngày thay vì chờ đợi.
Những thay đổi về da mẹ cần biết
Đường sọc nâu, nám da, rạn da — những gì sẽ mờ đi, những gì còn lại và cách kem chống nắng giúp ích cho mẹ.
Gắn kết với bé yêu ngay từ trong bụng mẹ
Những thói quen nhỏ hàng ngày như trò chuyện, nghe nhạc, massage bụng nhẹ nhàng giúp xây dựng sợi dây liên kết.
Xây dựng hệ thống hỗ trợ cho bạn
Ba cấp độ hỗ trợ — hậu cần, tinh thần và chuyên gia — bạn cần chuẩn bị sẵn sàng trước khi sinh.
Dinh dưỡng
Xây dựng đĩa ăn cân bằng khi mang thai
Nửa đĩa rau củ, một phần tư ngũ cốc, một phần tư đạm — kèm thêm chất béo lành mạnh.
Những thực phẩm cần tránh khi mang thai
Cá và thịt sống, thịt nguội, sữa chưa tiệt trùng, cá chứa hàm lượng thủy ngân cao và giá đỗ sống.
Cách vượt qua cơn ốm nghén trong ba tháng đầu
Món ăn nhẹ thanh đạm, trà gừng và vitamin B6 — bộ bí kíp giảm nghén đã được khoa học kiểm chứng.
Bổ sung nước khi mang thai
Uống từ 8 đến 12 cốc nước mỗi ngày, tăng thêm vào tam cá nguyệt thứ ba — và cách nhận biết khi cơ thể thiếu nước.
Nghịch lý của sắt
Tại sao nhu cầu sắt lại tăng gấp đôi, cùng bí quyết dùng vitamin C để tăng cường hấp thụ hiệu quả.
Giải mã cơn thèm ăn
Ý nghĩa của cơn thèm đồ mặn, đồ ngọt và những dấu hiệu bất thường cần lưu ý.
Giấc ngủ
Tư thế ngủ tốt nhất khi mang thai
Tại sao nằm nghiêng bên trái giúp tối ưu hóa lưu lượng máu đến nhau thai sau tam cá nguyệt đầu tiên.
Cách xử lý mất ngủ theo từng tam cá nguyệt
Những yếu tố gây gián đoạn giấc ngủ trong từng giai đoạn thai kỳ và các mẹo nhỏ hữu ích giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.
Xếp hạng các loại gối bầu
Gối nêm, gối chữ C hay chữ U — và lý do vì sao hầu hết mọi người chỉ cần loại rẻ nhất.
Giấc mơ và những cơn ác mộng sống động
Tại sao nội tiết tố và giấc ngủ chập chờn khiến giấc mơ trở nên sống động — và cách viết nhật ký giúp xoa dịu chúng.
Ngáy ngủ và thai kỳ
Nghẹt mũi và tăng cân khiến tình trạng ngáy ngủ trở nên phổ biến — và khi nào bạn cần lưu ý về chứng ngưng thở khi ngủ.
Sức khỏe tinh thần
Cẩm nang chăm bé
Hoạt động
Tập nằm sấp ngay từ ngày đầu tiên
Rèn luyện sức mạnh cơ cổ với các buổi tập ngắn mỗi ngày...
Đọc sách cho trẻ sơ sinh
Tại sao giọng nói của bạn quan trọng hơn cả nội dung cuốn sách...
Kiến thức cơ bản khi địu bé
Cách chọn địu phù hợp và các tư thế an toàn cho bé...
Da kề da sau giai đoạn sơ sinh
Không chỉ dành cho phòng sinh...
Những chuyến đi chơi đầu tiên của bé
Khi nào và làm thế nào để đưa bé ra ngoài...
Hoạt động vui chơi
Tắm bé
Lần đầu tắm cho bé tại nhà
Hãy đợi cuống rốn rụng, chuẩn bị nước ấm 37°C và tuyệt đối không rời mắt khỏi bé dù chỉ một giây.
Tắm bằng khăn cho bé sơ sinh
Kỹ thuật lau người từ trên xuống dưới giúp bé sạch sẽ trước khi rụng rốn.
Chọn sản phẩm tắm gội dịu nhẹ cho bé
Không hương liệu, cân bằng độ pH và không cần tắm hàng ngày — cách bảo vệ làn da trẻ sơ sinh.
Cứt trâu ở trẻ sơ sinh: Cách xử lý hiệu quả
Dùng dầu, chải tóc, gội đầu và lặp lại — cùng lý do tại sao việc cạy vảy luôn khiến tình trạng tệ hơn.
Hành vi
Đồng hành cùng con qua những cơn ăn vạ
Tại sao việc lý luận khi con đang bùng nổ không hiệu quả và sự hiện diện bình tĩnh dạy con điều gì về lâu dài.
Thiết lập những giới hạn đầu đời
Điều hướng con một cách nhất quán và bình tĩnh — chỉ dùng từ không dứt khoát cho những vấn đề thực sự nguy hiểm.
Cắn và đánh
Nguyên nhân gây ra hành vi này ở trẻ từ 12 đến 24 tháng tuổi và cách phản ứng ngắn gọn trong vài từ đơn giản.
Chuyện chia sẻ (hoặc không) ở lứa tuổi này
Tại sao việc ép buộc trẻ chia sẻ thường phản tác dụng, và những gì cha mẹ nên dạy trẻ thay thế cho đến khi con lên ba tuổi.
Giới hạn thời gian xem màn hình
Hướng dẫn từ AAP giúp ba mẹ bớt áp lực và lý do tại sao phòng ngủ nên là khu vực không thiết bị.
Cảm xúc mạnh mẽ và cách hướng dẫn cảm xúc cho con
Hãy gọi tên cảm xúc trước khi tìm cách giải quyết — một thói quen nhỏ định hình cả tương lai của con.
Bú bình
Cách cho bé bú bình theo nhịp độ
Làm chậm dòng chảy để phù hợp với nhịp bú mẹ...
Cách bảo quản và hâm nóng sữa mẹ
Hướng dẫn trữ tủ lạnh, tủ đông và các phương pháp hâm sữa an toàn...
Chuyển từ bú mẹ sang bú bình
Lộ trình chuyển đổi nhẹ nhàng và hiệu quả...
Tìm hiểu lý do bé từ chối bú bình
Các nguyên nhân phổ biến và cách khắc phục...
Cho bé bú bình đêm mà không làm bé tỉnh hẳn
Giữ không gian yên tĩnh và hạn chế ánh sáng...
Trẻ quấy khóc
Đối phó với chứng khóc dạ đề (Colic)
Quy tắc 3-3-3, các cách xoa dịu bằng chuyển động và âm thanh, và lý do tại sao đây không phải là lỗi của bạn.
Giải mã hội chứng quấy khóc PURPLE
Giai đoạn quấy khóc thường gặp, đạt đỉnh điểm vào khoảng hai tháng tuổi và sẽ tự biến mất.
Chăm sóc bản thân khi bé khóc không ngừng
Khoảng nghỉ 5 phút giúp giữ an toàn cho cả bạn và bé khi sự kiên nhẫn đã cạn kiệt.
Tiếng khóc của bé
Bú sữa
Cho bé bú
Những điều cơ bản khi cho con bú
Cách ngậm bắt vú sâu, cho bé bú theo nhu cầu và cơ chế tạo sữa trong những tuần đầu đời.
Bú gộp và các đợt tăng trưởng nhảy vọt
Các cữ bú gộp vào cuối ngày và các đợt tăng trưởng lúc 3 tuần, 6 tuần, 3 tháng đều là hiện tượng bình thường.
Vệ sinh và tiệt trùng bình sữa
Quy trình tráng - rửa - tiệt trùng giúp ngăn cặn sữa khô bám và đảm bảo an toàn cho mỗi bữa ăn của bé.
Sức khỏe
Quy tắc xử lý khi trẻ bị sốt theo độ tuổi
Mức nhiệt độ cần đưa trẻ dưới 3 tháng đi khám ngay và sự thay đổi chỉ số này khi bé lớn dần.
Khám sức khỏe định kỳ và tiêm chủng cho bé
Lịch khám của AAP, những gì diễn ra trong mỗi lần khám và cách chuẩn bị các câu hỏi cần thiết.
Dấu hiệu mọc răng và cách xoa dịu an toàn
Chảy nước dãi, gặm đồ vật, quấy khóc nhẹ — và những triệu chứng thực chất không phải do mọc răng.
Cảm lạnh và ho thường gặp
Tại sao không nên dùng thuốc ho hay thuốc cảm cho trẻ dưới 4 tuổi — và những biện pháp chăm sóc thực sự hiệu quả.
Hăm tã và các vấn đề về da
Cách phòng ngừa đơn giản, sử dụng kem kẽm oxit và thời điểm cần đưa bé đi khám bác sĩ.
Các dấu hiệu cấp cứu cần biết
Danh sách ngắn gọn các triệu chứng cần gọi cấp cứu ngay lập tức — hãy ghi nhớ trước khi tình huống khẩn cấp xảy ra.
Lần đầu khám răng và chăm sóc răng miệng hàng ngày
Khám răng trước 1 tuổi, đánh răng hai lần mỗi ngày và lượng kem đánh răng nhỏ bằng hạt gạo sẽ đồng hành cùng bé suốt thời chập chững.
Mốc phát triển
Kiểm soát đầu và kỹ năng lật
Những cột mốc vận động lớn đầu đời từ khi sinh đến 4 tháng tuổi và những điều cha mẹ cần lưu ý.
Những bước đi đầu đời
Khoảng thời gian từ 9 đến 17 tháng, cách hỗ trợ bé tại nhà và lý do vì sao xe tập đi thường không hiệu quả.
Những từ đầu đời và ngôn ngữ
Từ tiếng bập bẹ đến những từ ngữ thật sự và cụm từ hai chữ — cùng lý do tại sao khả năng hiểu luôn nhanh hơn khả năng nói.
Các cột mốc cảm xúc và xã hội
Nụ cười xã hội đầu tiên, đỉnh điểm lo âu xa cách và những mầm mống đầu tiên của sự thấu cảm.
Khi nào cần trao đổi về các lo ngại phát triển của trẻ
Những dấu hiệu cảnh báo quan trọng bạn nên trao đổi ngay với bác sĩ nhi khoa.
Cột mốc phát triển
Chăm sóc mẹ
Chăm sóc cha mẹ
Thiếu ngủ: Cùng nhau gánh vác
Hệ thống chia ca giúp mỗi người có một giấc ngủ dài liên tục thay vì những đêm ngủ chập chờn.
Mối quan hệ sau khi có con
Dành 10 phút mỗi tuần giúp vợ chồng thấu hiểu nhau hơn và tránh những hờn dỗi tích tụ.
Yêu cầu và đón nhận sự giúp đỡ
Hãy chuẩn bị ba cấp độ hỗ trợ trước khi sinh và đừng ngần ngại đồng ý với những lời đề nghị giúp đỡ cụ thể.
Vui chơi & Học tập
Tập nằm sấp ngay từ ngày đầu tiên
Những giây phút ôm ấp ngực kề ngực cũng được tính là tập nằm sấp, hãy tăng dần thời gian lên đến 1 giờ mỗi ngày khi bé được 3 tháng tuổi.
Trò chơi giả vờ từ 12 tháng tuổi
Khi khối gỗ trở thành điện thoại và chiếc hộp biến thành ngôi nhà, đó là lúc trí tưởng tượng bắt đầu nảy nở.
Chơi & Học
An toàn
Bảo vệ bé từ tầm mắt của con
Năm vật dụng thiết yếu cùng việc kiểm tra định kỳ khi khả năng vận động và tầm với của bé phát triển.
An toàn ghế ô tô cho bé
Lắp ghế quay mặt về phía sau lâu nhất có thể và những chi tiết về dây đai giúp bảo vệ tính mạng của trẻ.
An toàn dưới nước
Chỉ 5cm nước, 30 giây, âm thầm — vì sao sự giám sát là biện pháp an toàn duy nhất.
Các nguy cơ gây hóc dị vật cần lưu ý
Bài kiểm tra lõi giấy vệ sinh, cách sơ chế thực phẩm và lý do cha mẹ nên học sơ cứu CPR.
Bảo vệ bé khỏi ánh nắng
Ưu tiên bóng râm và quần áo cho bé dưới 6 tháng, sau đó dùng kem chống nắng vật lý cho mọi vùng da hở.
Phòng chống ngộ độc
Số điện thoại cần lưu, những rủi ro thường gặp và cả những nguy hiểm tiềm ẩn ngay trong túi xách của khách đến chơi nhà.
Giấc ngủ
Nguyên tắc ngủ an toàn (ABC)
Nằm một mình, Nằm ngửa, Trong cũi — quy tắc ABC giúp giảm một nửa nguy cơ SIDS ngay từ ngày đầu tiên.
Xây dựng thói quen trước khi đi ngủ
Việc lặp lại 3 đến 4 bước giống nhau theo cùng một trình tự mỗi tối chính là chìa khóa hiệu quả.
Wake window và lộ trình ngủ ngày
Lộ trình thời gian thức tăng dần từ 45 phút ở trẻ sơ sinh đến 4 tiếng khi trẻ bước vào tuổi chập chững.
Giải mã các giai đoạn khủng hoảng giấc ngủ
Điều gì thực sự xảy ra vào tháng thứ 4, 8 và 12 — và tại sao việc duy trì thói quen lại là chìa khóa thành công.
Thức giấc và bú đêm
Khi nào bé vẫn cần bú đêm, khi nào không, và cách để cai bú đêm một cách nhẹ nhàng.
Ngủ chung phòng và ngủ chung giường
Lý do AAP khuyến nghị nên ngủ chung phòng nhưng tuyệt đối không ngủ chung giường — đặc biệt là trong những tháng đầu đời.
Khi nào nên cân nhắc luyện ngủ cho bé
Thời điểm 4–6 tháng, các phương pháp lựa chọn và ý nghĩa thực sự của sự nhất quán.
Ăn dặm
Khi nào và bắt đầu cho bé ăn dặm như thế nào
Bốn dấu hiệu sẵn sàng cần lưu ý khi bé khoảng sáu tháng tuổi và danh sách các thực phẩm giàu sắt nên ưu tiên hàng đầu.
Các chất gây dị ứng phổ biến: Hãy cho bé làm quen sớm
Lý do vì sao hướng dẫn thay đổi — nên cho bé ăn lạc, trứng và sữa từ sáu tháng tuổi thay vì muộn hơn.
Tự ăn và ăn dặm bé chỉ huy (BLW)
Thức ăn nhuyễn, bốc tay hoặc kết hợp cả hai — và cách phân biệt giữa oẹ và hóc mà ba mẹ cần nằm lòng.
Các loại thực phẩm cần tránh cho trẻ dưới 1 tuổi
Danh sách ngắn gọn những thực phẩm tuyệt đối không nên dùng: mật ong, sữa bò (dùng làm thức uống chính), cá chứa hàm lượng thủy ngân cao và nước ép trái cây.
Cách xử lý khi trẻ biếng ăn kén chọn
Tại sao việc thử món mới hơn 10 lần là bình thường và cách phân chia trách nhiệm giúp bữa ăn bớt căng thẳng.
Cùng bé ăn cơm gia đình
Cùng món ăn, phần nhỏ hơn, không cần nấu riêng — và tại sao sự bừa bộn lại là điều cần thiết.
Nội dung này chỉ mang tính chất tham khảo, không phải lời khuyên y khoa. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế có chuyên môn khi có bất kỳ thắc mắc nào về thai kỳ hoặc sức khỏe của bé.
Bắt đầu hành trình của bạn ngay hôm nay
Cùng các bố mẹ trên khắp thế giới theo dõi thai kỳ và em bé với Growby.