Phục hồi sau sinh theo từng tuần

Hồi phục sau sinh là một quá trình y tế thực thụ, dù bạn sinh thường hay sinh mổ. Bạn sẽ thấy sản dịch kéo dài từ 4 đến 6 tuần, chuyển dần từ màu đỏ sang hồng rồi sang vàng. Đau vùng tầng sinh môn, chuột rút (đặc biệt là khi cho con bú) và cảm giác cực kỳ mệt mỏi đều là những hiện tượng bình thường. Hồi phục sau sinh mổ cần lưu ý thêm việc chăm sóc vết mổ: giữ vết mổ sạch và khô, không nâng vật nặng hơn em bé trong 6 tuần đầu, và theo dõi các dấu hiệu như đỏ, chảy dịch, sốt hoặc đau lan rộng. Dù sinh theo phương pháp nào, bạn vẫn cần đi tái khám sau 6 tuần — hãy đi khám ngay cả khi bạn cảm thấy hoàn toàn ổn. Sức khỏe sẽ hồi phục dần dần. Đừng tập gập bụng trong ít nhất 8 tuần (hãy kiểm tra tình trạng tách cơ bụng trước) và bắt đầu bằng việc đi bộ nhẹ nhàng. Vật lý trị liệu sàn chậu là quy trình chăm sóc tiêu chuẩn ở nhiều quốc gia và rất đáng để bạn tìm hiểu — phương pháp này giúp cải thiện tình trạng són tiểu, đau lưng và đau khi quan hệ.