Tập nằm sấp ngay từ ngày đầu tiên

Bắt đầu ngay từ ngày đầu tiên với tư thế nằm sấp trên ngực: bé nằm trên ngực trần của bạn khi bạn đang nằm tựa lưng. Cách này rất hiệu quả, mang lại cảm giác bình yên cho cả hai và không khiến bé khóc như khi tập nằm trên sàn trong những tuần đầu. Khi bé đã quen dần, hãy chuyển sang thảm chơi chắc chắn trong 1–2 phút mỗi lần, thực hiện nhiều lần trong ngày, luôn có sự giám sát và chỉ khi bé đang thức. Hãy tăng dần thời gian lên tổng cộng khoảng một tiếng mỗi ngày khi bé được ba tháng tuổi. Nhiều buổi tập ngắn thường xuyên sẽ tốt hơn một buổi tập dài gượng ép. Tập nằm sấp giúp xây dựng sức mạnh cơ cổ, vai và cơ lõi cần thiết cho việc lật, ngồi và cuối cùng là bò. Hoạt động này cũng giúp ngăn ngừa tình trạng bẹt đầu do nằm ngửa quá lâu. Nếu bé khóc sau 30 giây, hãy cho bé nghỉ — nhưng đừng bỏ qua buổi tập; hãy thử lại sau đó 10 phút.