Wake window và lộ trình ngủ ngày

Wake window là khoảng thời gian bé thức giữa các giấc ngủ và thời gian này sẽ dài dần theo độ tuổi của bé. Lộ trình tham khảo: 45–60 phút cho trẻ sơ sinh, 60–90 phút cho bé 2 tháng tuổi, 2 tiếng khi bé 3 tháng, 2.5–3 tiếng khi bé 6 tháng, 3–4 tiếng khi bé 9 tháng và trên 4 tiếng khi bé bước vào tuổi chập chững. Hãy bắt đầu các bước chuẩn bị cho bé ngủ ngay khi bắt đầu khung giờ ngủ, thay vì đợi đến cuối. Một em bé được đặt nằm ngủ đúng lúc sẽ ngủ thiếp đi chỉ trong vài phút; nếu lỡ nhịp, bé có thể mất tới 45 phút quấy khóc mới có thể dịu lại. Số giấc ngủ ngày cũng giảm dần theo tuổi: 4–5 giấc ngắn ở trẻ sơ sinh, 3 giấc khi 4 tháng, 2 giấc khi 6 tháng và chỉ còn một giấc trưa dài khi bé được 12–18 tháng. Hãy áp dụng lộ trình này một cách linh hoạt — đây là nhịp điệu sinh hoạt, không phải là một lịch trình cứng nhắc.