Tập nằm sấp ngay từ ngày đầu tiên

Hãy bắt đầu ngay từ ngày đầu tiên bằng cách cho bé nằm sấp trên ngực: đặt bé nằm trên ngực trần của bạn khi bạn đang tựa lưng ra sau. Cách này vẫn được tính là tập nằm sấp, giúp cả hai mẹ con cảm thấy bình yên và không khiến bé quấy khóc như khi nằm trên sàn trong những tuần đầu đời. Khi bé đã quen, hãy chuyển bé sang thảm chơi chắc chắn trong khoảng 1–2 phút mỗi lần, thực hiện nhiều lần trong ngày, luôn có sự giám sát và chỉ khi bé đang thức. Hãy cố gắng tăng dần tổng thời gian lên khoảng một tiếng mỗi ngày khi bé tròn ba tháng tuổi. Nhiều lần tập ngắn và thường xuyên sẽ hiệu quả hơn là một lần tập dài và ép buộc. Tập nằm sấp giúp phát triển cơ cổ, vai và cơ lõi cần thiết cho việc lật, ngồi và bò. Hoạt động này cũng giúp ngăn ngừa tình trạng bẹt đầu ở trẻ. Nếu bé khóc sau 30 giây, hãy cho bé nghỉ ngơi — nhưng đừng bỏ cuộc; hãy thử lại sau 10 phút nữa.