Cách xử lý mất ngủ theo từng tam cá nguyệt

Mất ngủ trong tam cá nguyệt đầu tiên thường do nồng độ progesterone tăng cao (vừa gây buồn ngủ nhưng lại vừa làm gián đoạn giấc ngủ), cùng với việc phải đi vệ sinh thường xuyên. Mẹ nên uống nhiều nước vào ban ngày và hạn chế dần vào buổi tối, đồng thời nhớ đi vệ sinh ngay trước khi đi ngủ. Tam cá nguyệt thứ hai thường là khoảng thời gian dễ chịu nhất khi tình trạng ốm nghén thuyên giảm và bụng bầu vẫn chưa quá nặng nề. Hãy tận dụng giai đoạn này để xây dựng một thói quen thư giãn trước khi ngủ để duy trì cho những tháng sau. Tam cá nguyệt thứ ba thường đi kèm với chứng ợ nóng, hội chứng chân không yên, đau hông và lịch trình hoạt động của bé trong bụng. Mẹ hãy kê cao đầu giường, tránh ăn trong vòng 2 giờ trước khi ngủ và chuẩn bị sẵn gối, nước uống cùng một chút đồ ăn nhẹ cạnh giường nếu chẳng may thấy đói vào giữa đêm.