Giấc mơ và những cơn ác mộng sống động

Những giấc mơ sống động và ác mộng là hiện tượng cực kỳ phổ biến trong thai kỳ. Sự thay đổi nội tiết tố khiến giấc ngủ của bạn nông hơn, nghĩa là bạn thường xuyên thức giấc giữa giai đoạn ngủ mơ (REM) — và ghi nhớ rõ hơn những gì mình vừa thấy. Căng thẳng và lo lắng về thai kỳ làm gia tăng cảm xúc trong giấc mơ, dẫn đến những giấc mơ từ cảm giác bất an mơ hồ cho đến những cơn ác mộng thực sự. Đây là điều bình thường, không phải là điềm báo về bất kỳ vấn đề cụ thể nào. Viết nhật ký trước khi đi ngủ giúp giải tỏa những chủ đề lặp đi lặp lại trong mơ. Để điện thoại ngoài phòng ngủ, kết thúc ngày bằng một hoạt động thư giãn (đọc sách, tập thở) và hạn chế xem tin tức hoặc nội dung giật gân vào buổi tối đều giúp cắt đứt vòng lặp lo âu.