Tư thế ngủ tốt nhất khi mang thai

Từ tam cá nguyệt thứ hai, nằm nghiêng bên trái giúp tối ưu hóa lưu lượng máu đến nhau thai bằng cách giữ cho tử cung đang lớn dần không chèn ép lên tĩnh mạch chủ (tĩnh mạch lớn đưa máu về tim nằm ở bên phải). Nằm nghiêng bên phải là lựa chọn tốt thứ hai; bạn có thể luân phiên thay đổi giữa hai bên để thấy thoải mái. Hãy gập đầu gối bên trên và đặt một chiếc gối giữa hai chân để giảm áp lực cho hông và lưng dưới. Một chiếc gối nhỏ đặt dưới bụng sẽ giúp nâng đỡ thêm trong tam cá nguyệt thứ ba khi bụng bầu trở nên nặng nề. Việc nằm ngửa sẽ tự nhiên trở nên khó chịu vào giữa thai kỳ — đó là tín hiệu của cơ thể nhắc bạn nên thay đổi tư thế. Nếu bạn thức dậy và thấy mình đang nằm ngửa, đừng quá lo lắng; chỉ cần nghiêng người sang một bên. Nằm sấp sẽ trở nên bất khả thi vào khoảng tuần thứ 20 và tư thế này cũng không được khuyến khích sau thời điểm đó.