Ngáy ngủ và thai kỳ

Nhiều người bắt đầu gặp tình trạng ngáy khi mang thai — nghẹt mũi (viêm mũi thai kỳ) và tăng cân đều là những nguyên nhân chính. Bạn hãy thử nằm nghiêng khi ngủ, kê cao đầu giường một chút và sử dụng xịt mũi nước muối sinh lý trước khi đi ngủ. Sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ, đặc biệt là vào mùa đông, có thể giúp làm dịu tình trạng nghẹt mũi. Tránh dùng các loại thuốc xịt mũi trị nghẹt mũi; một số loại không an toàn cho phụ nữ mang thai và tình trạng nghẹt mũi tái phát có thể khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Nếu tiếng ngáy trở nên quá to, kèm theo tình trạng thở hổn hển hoặc khiến bạn kiệt sức vào ban ngày, hãy trao đổi với bác sĩ trong lần khám thai tới. Chứng ngưng thở khi ngủ khi mang thai thường ít được chẩn đoán đúng và có liên quan đến cao huyết áp thai kỳ cũng như tiểu đường — nhưng tình trạng này có thể điều trị được bằng máy CPAP hoặc liệu pháp thay đổi tư thế.