Bổ sung nước khi mang thai

Hãy cố gắng uống khoảng 8–12 cốc (tương đương 2–3 lít) chất lỏng mỗi ngày. Nhu cầu này sẽ tăng cao hơn vào tam cá nguyệt thứ ba (do lượng máu và nước ối tăng lên) cũng như khi thời tiết nắng nóng. Mất nước có thể dẫn đến các cơn gò chuyển dạ giả (Braxton Hicks), đau đầu và mệt mỏi — những tình trạng này hoàn toàn có thể phòng ngừa được. Hãy quan sát màu nước tiểu để nhận biết nhanh: màu vàng rơm nhạt nghĩa là bạn đã uống đủ nước, màu vàng đậm hơn là dấu hiệu cần uống thêm. Nước tiểu đậm đặc kèm theo mùi nồng là một dấu hiệu cảnh báo. Nước lọc, nước dừa, trà thảo mộc (tránh các loại trà quá đậm — một số loại không dùng được cho bà bầu) và nước trái cây ngâm đều được tính. Trái cây và rau củ tươi cũng cung cấp một lượng nước đáng kể. Hãy luôn để một bình nước trong tầm tay và châm thêm nước ngay khi bình sắp cạn.