Cách vượt qua cơn ốm nghén trong ba tháng đầu

Cảm giác buồn nôn thường tồi tệ nhất khi bụng đói. Hãy để sẵn bánh quy, bánh mì nướng hoặc một quả chuối ở đầu giường và ăn nhẹ một chút trước khi bước xuống giường. Chia nhỏ bữa ăn và ăn nhiều lần trong ngày sẽ hiệu quả hơn là ăn ba bữa chính thật no. Nhâm nhi trà gừng, nhai gừng sấy dẻo hoặc thử kẹo gừng — gừng là một trong số ít các phương pháp giảm nghén đã được khoa học chứng minh hiệu quả. Trà bạc hà cũng có tác dụng với một số người. Hạn chế mùi thức ăn bằng cách nhờ người khác nấu nướng nếu bạn nhạy cảm với mùi vị. Tránh các món cay, nhiều dầu mỡ và thực phẩm có tính axit cao. Nếu tình trạng buồn nôn khiến bạn không thể ăn uống gì trong suốt 24 giờ hoặc không thể giữ được nước trong bụng, hãy gọi cho bác sĩ ngay — đó có thể là chứng ốm nghén nặng (hyperemesis) chứ không phải ốm nghén thông thường, và có những loại thuốc an toàn có thể giúp ích cho bạn.