Thiếu ngủ: Cùng nhau gánh vác

Nếu cả hai cùng ở nhà, hãy chia đêm thành các ca trực. Cách chia phổ biến là: một người trực từ 9 giờ tối đến 2 giờ sáng, người kia từ 2 giờ sáng đến 7 giờ sáng. Bằng cách này, mỗi người đều có một khoảng thời gian ngủ dài không bị gián đoạn. Sự đánh đổi này (trực ca ngắn nhưng chịu trách nhiệm hoàn toàn) rất xứng đáng để giữ cho tinh thần tỉnh táo. Tình trạng thiếu ngủ là có thật và ảnh hưởng đến mỗi người theo cách khác nhau. Người mẹ sẽ hồi phục thể chất nhanh hơn nhờ một giấc ngủ liền mạch 5 tiếng so với ba giấc ngủ ngắn 90 phút bị ngắt quãng. Người cha hoặc người đồng hành cũng nhận được lợi ích khi thực sự gánh vác trách nhiệm, giúp giảm bớt gánh nặng tâm lý cho người mẹ. Ngay cả khi nuôi con bằng sữa mẹ, người đang trong ca trực vẫn có thể đảm nhận việc thay tã, dỗ dành bé hoặc cho bé bú bình bằng sữa đã vắt sẵn. Điều không hiệu quả là cả hai cùng cố tỏ ra mình là người thính ngủ và cùng thức dậy mỗi khi con khóc.