Xây dựng hệ thống hỗ trợ cho bạn

Hãy chuẩn bị sẵn ba cấp độ hỗ trợ trước khi bạn sinh bé. Cấp độ 1: Hậu cần — người đưa đón bạn đi khám, chuẩn bị bữa ăn trong những tuần đầu tiên, hoặc đón bé lớn đi học. Cấp độ 2: Hỗ trợ tinh thần — một hoặc hai người bạn thân mà bạn có thể nhắn tin tâm sự lúc 3 giờ sáng mà không cần ngần ngại. Cấp độ 3: Chuyên gia — người đồng hành khi sinh (doula), chuyên gia tâm lý, chuyên gia tư vấn sữa mẹ (IBCLC) hoặc người chăm sóc sau sinh chuyên nghiệp. Hãy đặt lịch với các chuyên gia từ sớm; những người giỏi thường sẽ kín lịch trước nhiều tháng. Đừng ngại ngỏ lời sớm. Mọi người thường rất sẵn lòng giúp đỡ và sẽ thấy tiếc nếu họ biết mình có thể giúp nhưng bạn lại không nói. Một bảng tính chia sẻ hoặc đường link đăng ký chuẩn bị bữa ăn sẽ giúp bạn bè dễ dàng hỗ trợ mà không phải đoán xem bạn đang cần gì.