Guies per a pares i mares
Guies pràctiques sobre alimentació, son, salut, seguretat i molt més — per a l'embaràs i els primers anys del nadó.
Guies d'embaràs
Preparació al part
Llista per a la bossa de l'hospital
Els imprescindibles que realment necessitaràs: tingues-ho tot a punt a la setmana 36, sense carregar una maleta gegant.
Com escriure un pla de part
La versió d'una sola pàgina que encanta als hospitals: plantejada com a preferències, no com a exigències.
Senyals de part
Com distingir el part real de les contraccions de Braxton Hicks — i quan la regla 5-1-1 indica que ha arribat el moment.
Opcions per alleujar el dolor
Epidural, gas del riure, hidroteràpia i respiració: la majoria de parts combinen diverses eines.
Massatge perineal al tercer trimestre
La pràctica diària de cinc minuts a partir de la setmana 34 que redueix el risc d'esquinçament durant el part.
Preparació per al part
Exercici
Entrenaments segurs per trimestres
150 minuts de moviment moderat a la setmana, amb ajustos per a cada trimestre.
Conceptes bàsics del ioga prenatal
La postura gat-vaca i els esquats oberts es mantenen; les torsions profundes i les inversions queden fora.
Caminar durant l'embaràs
Segur en cada trimestre, redueix el risc de diabetis gestacional i no requereix equipament.
Exercicis de Kegel: per què i com fer-los
El patró de 5 i 5 repeticions, i per què relaxar els músculs és tan important com contraure'ls.
Conceptes bàsics de l'entrenament de força
Continua aixecant pes si ja ho feies, però redueix la càrrega i evita el press de banca en posició supina més endavant.
Senyals d'alerta per parar i trucar al metge
Sangrat, contraccions, dolor al pit o inflor als panxells: la llista de motius per aturar-se.
Salut
Què pots esperar de cada visita prenatal
El calendari habitual, què es revisa en cada cita i com preparar un parell de preguntes útils.
Comprendre els símptomes habituals
Els dolors quotidians que són normals i els senyals d'alerta pels quals cal trucar al metge avui mateix.
Vacunes durant l'embaràs
Es recomanen les vacunes de la grip i la dTpa; aquesta última entre les setmanes 27 i 36 per transferir anticossos.
Com gestionar la diabetis gestacional
La guia d'alimentació i activitat física, i per què el 90% dels casos desapareixen després del part.
Prevenir les infeccions d'orina en l'embaràs
Prevenció diària i per què qualsevol coïssor requereix una trucada avui mateix, no la setmana que ve.
Canvis a la pell que pots esperar
Línia negra, melasma i estries: què desapareix, què es queda i com t'ajuda el protector solar.
Nutrició
Com crear un plat equilibrat durant l'embaràs
Mig plat de verdura, un quart de cereals, un quart de proteïna i un greix saludable.
Aliments a evitar durant l'embaràs
Peix i carn crus, embotits, lactis no pasteuritzats, peix amb molt de mercuri i brots crus.
Com vèncer les nàusees del primer trimestre
Snacks suaus abans d'anar a dormir, te de gingebre i vitamina B6: el kit contra les nàusees amb base científica.
La hidratació i l'embaràs
Entre vuit i dotze gots al dia, més durant el tercer trimestre, i com saber si no n'estàs bevent prou.
La paradoxa del ferro
Per què la demanda es duplica i el truc de la vitamina C per augmentar-ne l'absorció de manera espectacular.
Antulls desxifrats
Què signifiquen els antulls de dolç i salat, i quins antulls no alimentaris hauries de consultar amb el metge.
Descans
Les millors postures per dormir durant l'embaràs
Per què dormir sobre el costat esquerre millora el flux sanguini cap a la placenta a partir del segon trimestre.
Rànquing de coixins d'embaràs
En forma de falca, de C o d'U: t'expliquem per què la majoria de gent només necessita l'opció més econòmica.
Somnis i malsons vívids
Per què les hormones i un somni més lleuger fan que els somnis siguin més intensos, i com escriure'ls ajuda a calmar-los.
Son
Benestar
Com gestionar l'ansietat durant l'embaràs
La respiració quadrada per als moments de crisi i el límit de les dues setmanes per demanar ajuda professional.
Connectar amb el teu bebè a l'úter
Petits rituals diaris — parlar-li, posar música, massatges suaus a la panxa — que ajuden a crear l'hàbit.
Prepara la teva xarxa de suport
Els tres nivells —logística, suport emocional i professionals— que has de tenir a punt abans del part.
Diari de l'embaràs
Deu minuts uns quants cops a la setmana capturen el que les fotos no mostren i ajuden a alliberar les preocupacions.
La imatge corporal durant l'embaràs i el postpart
El teu cos està fent una feina extraordinària, i la recuperació triga tant com el procés de creixement.
Guies del nadó
Activitats
Temps de panxa des del primer dia
Enfortint els músculs del coll amb sessions diàries curtes...
Idees de joc per a nadons de 0 a 3 mesos
Targetes d'alt contrast, miralls i sons suaus...
Llegir al teu nounat
Per què les paraules importen menys que la veu...
Conceptes bàsics del porteig
Com triar el portabebès adequat i les posicions segures...
Pell amb pell, més enllà de l'etapa de nounat
No és només per a la sala de parts…
Les primeres sortides del nadó
Quan i com sortir de casa...
Bany
El primer bany a casa
Espera que caigui el cordó umbilical, aigua a 37 °C i no et separis del nadó ni un segon.
Banys d'esponja per al nounat
La tècnica de dalt a baix per mantenir el nadó net abans que li caigui el cordó umbilical.
Triar productes de bany suaus
Sense fragàncies, amb pH neutre i sense bany diari: com protegir la pell del nounat.
Crosta làctia: què funciona realment
Oli, raspall, rentat i repetir; i per què treure les crostes amb els dits sempre ho empitjora.
Convertir el bany en un moment de calma
Com el refredament després del bany activa la melatonina i prepara el cos per dormir.
Comportament
Com gestionar les enrabiades
Per què raonar en plena crisi no funciona mai i què ensenya la teva presència calmada a llarg termini.
Posar els primers límits
Redirecció constant i calmada, reservant els nos ferms per a les qüestions de seguretat real.
Mossegades i cops
Què ho desencadena entre els 12 i els 24 mesos i com respondre amb cinc paraules clares.
Compartir (o no) a aquesta edat
Per què obligar a compartir no funciona i què pots ensenyar fins que arribin els tres anys.
Límits de temps de pantalla
Les pautes de l'AAP sense culpes, i per què l'habitació ha de ser un espai lliure de pantalles.
Grans emocions i acompanyament emocional
Posa nom a l'emoció abans d'intentar solucionar res: un petit hàbit que marca la diferència a llarg termini.
Biberó
Alimentació amb biberó a ritme, pas a pas
Un flux més lent per adaptar-se al ritme de la lactància materna...
Com emmagatzemar i escalfar la llet materna
Consells sobre la nevera, el congelador i mètodes segurs per escalfar-la...
Preparar el biberó sense estrès
L'aigua adequada, les proporcions i els temps...
Passar del pit al biberó
Un calendari de transició suau que funciona...
Entendre per què el nadó rebutja el biberó
Causes habituals i com solucionar-les...
Preses nocturnes de biberó sense perdre el son
Mantén la calma i evita els llums...
El plor
Desxifrant el plor del teu bebè
Els cinc motius més comuns i la llista mental que sol resoldre-ho ràpidament.
Com gestionar els còlics
La regla del 3-3-3, mètodes per calmar-los amb moviment i soroll, i per què no és culpa teva.
Quan el plor indica alguna cosa més
Els senyals d'alerta —el to, la febre, la rigidesa o la durada— que indiquen que cal fer una trucada urgent.
Plors
El mètode de les 5 S per calmar el nadó
Embolicar, posar de costat, fer 'shhh', gronxar i succió: la seqüència del Dr. Karp que imita l'úter matern.
El plor PURPLE explicat
La fase previsible d'irritabilitat que arriba al seu punt màxim cap als dos mesos i es resol per si sola.
Cuidar-te quan el plor no s'atura
La pausa de cinc minuts que us manté a tu i al teu bebè fora de perill quan s'esgota la paciència.
Alimentació
Bases de l'alimentació amb biberó
Posició semiincorporada, ritme de flux lent i com saber quan el teu bebè ja n'ha tingut prou.
Fonaments de la lactància materna
L'arrapament profund, l'alimentació a demanda i com s'estableix la producció de llet durant les primeres setmanes.
Com interpretar els senyals de gana i sacietat
Cercar el pit, llepar-se els llavis i fer pauses en la succió: els senyals previs al plor.
Alimentació en ratxes i estirades de creixement
Les tomes seguides al final del dia i les estirades de les 3 setmanes, 6 setmanes i 3 mesos: tot és normal.
Com triar biberons i tetines
El flux lent és el més important: prova dues o tres marques abans que el teu bebè triï la seva preferida.
Com conservar la llet materna i preparar el biberó
Nevera, congelador, escalfament... i per què el microones no ha de tocar mai el biberó del teu bebè.
Neteja i esterilització de biberons
La rutina d'esbandir, rentar i esterilitzar que evita que s'assequin els residus i garanteix preses segures.
Salut
Regles sobre la febre segons l'edat
La xifra que requereix una visita immediata abans dels 3 mesos i com canvia a mesura que el nadó creix.
Revisions pediàtriques i vacunes
El calendari de revisions, què passa a cada visita i com preparar les preguntes que realment importen.
Senyals de dentició i mètodes d'alleujament segurs
Baves, ganes de mossegar, una mica d'irritabilitat... i els símptomes que realment no tenen res a veure amb les dents.
Refredats i tos comuns
Per què no s'han de fer servir medicaments per a la tos o el refredat en menors de quatre anys i quines mesures de confort ajuden realment.
Dermatitis del bolquer i problemes de pell
Prevenció senzilla, barreres d'òxid de zinc i quan cal que un metge revisi la irritació.
Senyals d'emergència que cal conèixer
La llista breu de símptomes que requereixen una trucada immediata al 112, abans que et facin falta.
La primera visita al dentista i la cura diària
Abans del primer any, raspallat dues vegades al dia i una petita quantitat de pasta per a tota l'etapa de nen petit.
Fites del desenvolupament
Control del cap i girar-se
Els primers grans èxits motors des del naixement fins als 4 mesos, i què esperar en cada moment.
Asseure's, gatejar i caminar agafats
El camí des de la posició de trípode fins a posar-se dret al sofà, mes a mes.
Primers passos i caminar
L'ampli marge dels 9 als 17 mesos, què ajuda a casa i per què els caminadors no solen ser recomanables.
Motricitat fina
Dels moviments reflexos a les agafades intencionades, passant per la pinça i el primer contacte amb els colors.
Quan parlar sobre preocupacions del desenvolupament
Els pocs senyals d'alerta que val la pena comentar el mateix dia amb el pediatre.
Fites
Cura dels pares
Estat d'ànim i salut mental postpart
Baby blues vs. depressió postpart: la barrera de les dues setmanes que cal tenir en compte.
Deute de son: repartir la càrrega
El sistema de torns que permet a cada progenitor tenir un descans seguit en lloc de nits fragmentades.
La relació després del nadó
Deu minuts a la setmana mantenen la parella connectada i eviten que s'acumulin els ressentiments.
Demanar i acceptar ajuda
Prepara tres nivells de suport abans del part i digues que sí a les ofertes concretes sense sentir-te culpable.
Joc i aprenentatge
Temps de panxa a terra des del primer dia
Abraçades pit contra pit que compten, fins a arribar a una hora supervisada als 3 mesos.
Jocs d'alt contrast per a nounats
Per què els patrons en blanc i negre a prop de la cara són millors que qualsevol peluix de colors.
Llegir al teu bebè
Per què cinc minuts al dia, repetint lectures, milloren el vocabulari anys abans d'aprendre les lletres.
Miralls i joguines de causa-efecte
La categoria de joguines amb més valor i per què les reactives són millors que les que només fan llums.
El joc simbòlic, a partir dels 12 mesos
Quan un bloc es converteix en un telèfon i una caixa en una casa, la imaginació comença a florir.
Temps de pantalla per edats
Les pautes senzilles de l'AAP i per què són tan importants abans dels divuit mesos.
Seguretat
Protegir la llar a la seva altura
Els cinc elements essencials i una revisió periòdica a mesura que el nadó creix i es mou més.
Seguretat a la cadireta del cotxe
A contramarxa tant de temps com permeti la cadireta i els detalls de l'arnès que salven vides.
Seguretat a l'aigua
Cinc centímetres, trenta segons, en silenci: per què la supervisió és l'única mesura de seguretat.
Perills d'asfíxia a tenir en compte
La prova del rotlle de paper higiènic, quins aliments cal modificar i per què tots els pares haurien d'aprendre RCP.
Protecció solar
Ombra i roba abans dels sis mesos; després, crema solar mineral a cada centímetre exposat.
Prevenció d'intoxicacions
El número que has de guardar, els riscos que ja coneixes i els que s'amaguen a la bossa de qualsevol visita.
Son
Essencials per a un son segur (ABC)
Sol, d'esquena i al bressol: la regla ABC que redueix a la meitat el risc de mort sobtada des del primer dia.
Com crear una rutina per anar a dormir
Fer els mateixos tres o quatre passos en el mateix ordre cada nit és la clau de l'èxit.
Finestres de son i l'escala de les migdiades
L'escala del temps despert: des dels 45 minuts del nounat fins a les quatre hores a partir de l'any.
Regressions del son, desxifrades
Què passa realment als 4, 8 i 12 mesos, i per què mantenir la rutina és la clau.
Despertars i preses nocturnes
Quan les preses encara són obligatòries, quan deixen de ser-ho i com eliminar-ne una de manera suau.
Compartir habitació vs. compartir llit
Per què l'AAP recomana compartir habitació però mai el llit, especialment durant els primers mesos.
Quan plantejar-se l'entrenament de la son
La finestra dels 4 als 6 mesos, els diferents mètodes i què significa realment ser constant.
Sòlids
Quan i com començar amb l'alimentació sòlida
Els quatre senyals que indiquen que el teu nadó està preparat cap als sis mesos i la llista d'aliments rics en ferro.
Com gestionar els nens que trien el menjar
Per què és normal necessitar més de 10 intents i com la divisió de responsabilitats ajuda a mantenir la calma als àpats.
Alimentació sòlida
Al·lèrgens comuns: introdueix-los aviat
Per què han canviat les recomanacions: cacauet, ou i lactis a partir dels sis mesos, no més tard.
Menjar sols i Baby-led weaning (BLW)
Purés, trossos o una barreja; i la distinció vital entre arcades i ennuegament que has de conèixer a la perfecció.
Aliments a evitar abans de l'any
La llista curta de prohibits: mel, llet de vaca com a beguda, peix amb molt de mercuri i sucs.
Àpats en família amb un infant petit
El mateix menjar, porcions petites i sense cuinar a la carta: per què embrutar-se és part del procés.
Aquest contingut té finalitats únicament informatives i no constitueix consell mèdic. Consulta sempre el teu metge o un professional sanitari qualificat davant de qualsevol dubte sobre el teu embaràs o la salut del teu nadó.
Comença el teu viatge avui
Uneix-te a pares i mares de tot el món que segueixen el seu embaràs i el seu nadó amb Growby.