Com gestionar la diabetis gestacional

Rebre un diagnòstic de diabetis gestacional pot ser aclaparant, però la majoria de casos es poden controlar només amb l'alimentació i l'exercici. Els hàbits clau: acompanya cada carbohidrat amb proteïna i greixos, camina entre 10 i 15 minuts després dels àpats i registra els teus nivells de sucre segons les indicacions del teu metge. Reparteix els carbohidrats al llarg del dia en lloc de concentrar-los en un sol àpat. Evita completament els sucs i les begudes ensucrades. Els cereals integrals, els llegums i la verdura alliberen la glucosa més lentament que el pa blanc, la pasta o l'arròs: amb la mateixa quantitat de carbohidrats, s'aconsegueix una millor corba de sucre en sang. Al voltant del 90% dels casos de diabetis gestacional desapareixen just després del part, tot i que augmenta el risc de patir diabetis tipus 2 a llarg termini. El seguiment habitual consisteix en una prova de glucosa entre les 6 i 12 setmanes posteriors al part i, després, un control anual.