Les millors postures per dormir durant l'embaràs

A partir del segon trimestre, dormir sobre el costat esquerre maximitza el flux sanguini cap a la placenta, ja que evita que l'úter pressioni la vena cava (la vena gran situada al costat dret que retorna la sang al cor). Dormir sobre el costat dret és la segona millor opció; anar alternant no és cap problema. Flexiona el genoll de sobre i posa't un coixí entre les cames per descarregar els malucs i la zona lumbar. Un coixí petit sota la panxa t'ajudarà a tenir un suport extra durant el tercer trimestre, quan la panxa ja pesa més. Dormir panxa enlaire es torna incòmode per si sol cap a la meitat de l'embaràs; és el senyal natural del teu cos per canviar de postura. Si et despertes d'esquena, no t'amoïnis; simplement gira't de costat. Dormir panxa avall es fa impossible cap a la setmana 20 i, de totes maneres, ja no es recomana a partir d'aleshores.