Convertir el bany en un moment de calma

L'hora del bany pot servir com el primer senyal de la rutina per anar a dormir, indicant al cos del teu bebè que s'apropa el moment de descansar. L'aigua tèbia augmenta breument la temperatura corporal i el refredament posterior activa l'alliberament de melatonina, un pont natural cap a la son. Escalfa el bany amb antelació perquè la baixada de temperatura en sortir de l'aigua no sorprengui el bebè. Atenua els llums, utilitza un to de veu suau i evita la música forta o les pantalles brillants. Seguir els mateixos passos després del bany —la mateixa crema, el mateix pijama, la mateixa cançó de bressol— ajuda a reforçar aquest hàbit. Quan aquesta rutina estigui consolidada, la majoria dels bebès mostraran senyals de son (badalls, mirada relaxada, cos tranquil) fins i tot abans de sortir de la banyera. Això és un senyal per mantenir el ritme i anar directament al bressol en lloc d'entretenir-se jugant.