Benestar
Com gestionar l'ansietat durant l'embaràs
La respiració quadrada per als moments de crisi i el límit de les dues setmanes per demanar ajuda professional.
L'ansietat durant l'embaràs és habitual: les hormones, les incerteses i la nova responsabilitat s'acumulen. Practica la respiració quadrada (inspira en 4 temps, aguanta'n 4, exhala'n 4 i aguanta'n 4) quan sentis que el cor se t'accelera. Dos minuts d'aquest exercici activen el sistema parasimpàtic i redueixen els nivells de cortisol de manera mesurable.
Evita mirar notícies o continguts feixucs abans d'anar a dormir. L'excés d'informació negativa pot convertir una preocupació lleu en una espiral d'angoixa. Substitueix-ho per un llibre, un bany tebi o una passejada tranquil·la amb la teva parella.
Si la preocupació comença a afectar el teu son, la gana o el teu dia a dia durant més de dues setmanes, demana al teu metge o llevadora que et derivi a un especialista en salut mental. Hi ha teràpies específiques per a l'embaràs i alguns antidepressius són segurs durant la gestació; tractar l'ansietat perinatal és beneficiós tant per a tu com per al nadó.
Benestar
Aquest contingut té finalitats únicament informatives i no constitueix consell mèdic. Consulta sempre el teu metge o un professional sanitari qualificat davant de qualsevol dubte sobre el teu embaràs o la salut del teu nadó.
Comença el teu viatge avui
Uneix-te a pares i mares de tot el món que segueixen el seu embaràs i el seu nadó amb Growby.
Descarrega-la a l'App StoreApp StoreMolt aviat a l'App Store