Průvodci pro rodiče
Praktičtí průvodci krmením, spánkem, zdravím, bezpečností a dalšími tématy — pro těhotenství i první roky miminka.
Průvodci těhotenstvím
Příprava na porod
Seznam věcí do porodnice
To nejdůležitější, co budete opravdu potřebovat – sbaleno do 36. týdne, bez zbytečně velkých kufrů.
Jak napsat porodní přání
Jednostránková verze, kterou v porodnicích ocení – formulovaná jako přání, nikoliv jako požadavky.
Známky blížícího se porodu
Jak poznat skutečné kontrakce od poslíčků a kdy pravidlo 5-1-1 znamená, že je čas vyrazit.
Možnosti úlevy od bolesti
Epidurál, rajský plyn, hydroterapie nebo dech – většina porodů kombinuje více metod.
Kdy vyrazit do porodnice
Pravidlo 5-1-1, kdy zavolat lékaři a varovné signály, při kterých na nic nečekat.
Masáž hráze ve třetím trimestru
Pětiminutový každodenní rituál od 34. týdne, který snižuje riziko porodního poranění.
Cvičení
Bezpečné cvičení podle trimestru
150 minut mírného pohybu týdně – s úpravami pro každý trimestr.
Základy těhotenské jógy
Kočka-kráva a široké dřepy zůstávají, hluboké rotace a obrácené pozice jdou stranou.
Chůze v těhotenství
Bezpečná v každém trimestru, snižuje riziko těhotenské cukrovky a nevyžaduje žádné vybavení.
Kegelovy cviky – proč a jak na ně
Pravidlo 5 a 5 sekund – a proč je uvolnění svalů stejně důležité jako jejich zpevnění.
Základy silového tréninku
Pokud jste zvyklá posilovat, pokračujte v tom – jen postupně snižte zátěž a později vynechejte benchpress vleže na zádech.
Varovné signály: Kdy přestat a zavolat lékaři
Krvácení, kontrakce, bolest na hrudi nebo otok lýtek – seznam příznaků, které byste neměli ignorovat.
Zdraví
Co vás čeká na každé těhotenské prohlídce
Standardní harmonogram, co se pokaždé kontroluje a jak si připravit dvě užitečné otázky.
Jak rozumět běžným příznakům
Běžné těhotenské potíže, které jsou v pořádku – a varovné signály, kdy je třeba volat lékaře.
Očkování v těhotenství
Očkování proti chřipce a černému kašli (Tdap) se doporučuje – Tdap ideálně mezi 27. a 36. týdnem pro přenos protilátek na miminko.
Jak zvládnout těhotenskou cukrovku
Průvodce stravou a pohybem – a proč 90 % případů zmizí hned po porodu.
Prevence infekcí močových cest v těhotenství
Každodenní prevence – a proč jakékoli pálení vyžaduje telefonát lékaři ještě dnes, ne až příští týden.
Změny pokožky, které můžete očekávat
Linea nigra, melasma, strie – co vybledne, co zůstane a jak pomáhá opalovací krém.
Výživa
Jak si sestavit vyvážený talíř v těhotenství
Polovina talíře zeleniny, čtvrtina obilovin, čtvrtina bílkovin – a k tomu zdravý tuk.
Potraviny, kterým se v těhotenství vyhnout
Syrové ryby a maso, uzeniny, nepasterizované mléčné výrobky, ryby s vysokým obsahem rtuti a syrové klíčky.
Jak zvládnout nevolnosti v prvním trimestru
Nevýrazné svačinky před spaním, zázvorový čaj a vitamín B6 – osvědčení pomocníci proti nevolnosti.
Hydratace v těhotenství
Osm až dvanáct sklenic denně, ve třetím trimestru ještě více – a jak poznat, že pijete málo.
Železný paradox
Proč se potřeba železa zdvojnásobí a jak trik s vitamínem C dramaticky zlepší jeho vstřebávání.
Těhotenské chutě pod lupou
Co obvykle znamenají chutě na slané a sladké – a kdy je kvůli neobvyklým chutím lepší zavolat lékaři.
Spánek
Nejlepší polohy pro spánek v těhotenství
Proč spánek na levém boku po prvním trimestru maximalizuje průtok krve k placentě.
Jak na nespavost trimestr po trimestru
Konkrétní rušivé vlivy v každém trimestru a drobné triky, které fungují i ve tři ráno.
Srovnání těhotenských polštářů
Klínový, ve tvaru C nebo U – a proč většině maminek stačí ten nejlevnější.
Sny a živé noční můry
Proč jsou sny kvůli hormonům a lehčímu spánku tak živé – a jak vám psaní deníku pomůže je zvládnout.
Chrápání v těhotenství
Ucpaný nos a přibývání na váze způsobují, že je chrápání v těhotenství běžné. Zjistěte, kdy už může jít o spánkovou apnoe.
Wellness
Jak zvládat úzkost v těhotenství
Krabicové dýchání při náhlém zhoršení – a dvoutýdenní hranice pro vyhledání odborné pomoci.
Budování pouta s miminkem v bříšku
Drobné každodenní rituály – povídání, hudba nebo jemná masáž bříška – které vám pomohou vytvořit si návyk.
Zapisujte si svou cestu
Deset minut párkrát týdně zachytí to, co fotky nedokážou, a zbaví vás zbytečných starostí.
Vnímání vlastního těla v těhotenství a po porodu
Vaše tělo odvádí neuvěřitelnou práci – a hojení trvá stejně dlouho jako samotné těhotenství.
Průvodci péčí o miminko
Aktivity
Pasení koníčků od prvního dne
Posilování krčních svalů pomocí krátkých každodenních cvičení...
Tipy na hraní pro miminka od 0 do 3 měsíců
Kontrastní kartičky, zrcadla a jemné zvuky…
Čtení vašemu miminku
Proč na slovech záleží méně než na vašem hlase...
Základy nošení miminka
Jak vybrat správné nosítko a zajistit bezpečnou polohu...
Kontakt kůže na kůži i po období novorozence
Nejen pro porodní sál…
První výlety s miminkem
Kdy a jak vyrazit poprvé ven...
Koupání
První koupání doma
Počkejte na zahojení pupíku, hlídejte teplotu vody na 37 °C a nikdy se od miminka ani na vteřinu nevzdalujte.
Koupání houbičkou v novorozeneckém období
Technika od hlavy k patě, díky které bude miminko čisté i před odpadnutím pupečního pahýlu.
Jak vybrat šetrnou kosmetiku ke koupání
Bez parfemace, s vyváženým pH a bez každodenního koupání – jak chránit pokožku novorozence.
Mléčná krusta: co opravdu pomáhá
Olejíček, kartáčování, mytí a znovu – a proč odlupování šupinek nehty situaci jen zhoršuje.
Koupání jako cesta ke klidnému spánku
Jak ochlazení po koupeli spouští melatonin a připravuje tělo na spánek.
Chování
Jak ustát dětský vztek
Proč domlouvání uprostřed scény nikdy nefunguje a co vaše klidná přítomnost učí dítě do budoucna.
Nastavení prvních hranic
Důsledné a klidné přesměrování pozornosti – a šetření rázného „ne“ pro situace, kdy jde o skutečné bezpečí.
Kousání a bouchání
Co tyto projevy spouští mezi 12. a 24. měsícem a jak reagovat pomocí pěti jasných slov.
Sdílení (nebo nesdílení) v tomto věku
Proč nucené sdílení nefunguje a co děti učit místo toho, než oslaví třetí narozeniny.
Velké emoce a emoční koučink
Pojmenujte emoci dříve, než začnete cokoli řešit – malý návyk, který formuje celá desetiletí.
Krmení z lahvičky
Krmení v tempu miminka krok za krokem
Pomalejší průtok pro přirozený rytmus kojení...
Skladování a ohřívání mateřského mléka
Lednice, mrazák a bezpečné způsoby ohřívání…
Příprava kojeneckého mléka bez stresu
Správná voda, poměry a načasování…
Jak porozumět odmítání lahvičky
Časté příčiny a tipy, jak situaci vyřešit...
Pláč
Jak porozumět pláči vašeho miminka
Pět nejčastějších důvodů a jednoduchý postup, který vám pomůže rychle najít řešení.
Metoda 5 S pro uklidnění miminka
Zavinování, poloha na boku, syčení, houpání a sání – kombinace kroků doktora Karpa, které napodobují prostředí v děloze.
Jak zvládnout koliku
Pravidlo 3-3-3, tipy na uklidnění pohybem i zvukem a proč za to rozhodně nemůžete.
Vysvětlení období PURPLE crying
Předvídatelná fáze neklidu, která vrcholí kolem druhého měsíce a sama odezní.
Když pláč signalizuje něco vážnějšího
Varovné signály – tón hlasu, horečka, ztuhlost nebo délka trvání – které vyžadují okamžitý hovor s lékařem.
Jak se postarat o sebe, když pláč neustává
Pětiminutový restart, který udrží vás i vaše miminko v bezpečí, když vám dojde trpělivost.
Krmení
Základy krmení z lahvičky
Polovzpřímená poloha, pomalé tempo a rozpoznání chvíle, kdy má miminko dost.
Jak rozpoznat signály hladu a sytosti
Hledací reflex, mlaskání a pauzy při sání – signály, které přicházejí ještě před pláčem.
Klastrové krmení a růstové spurty
Večerní klastrové krmení a spurty ve 3 týdnech, 6 týdnech a 3 měsících – to vše je normální.
Jak vybrat lahvičky a savičky
Pomalý průtok je základ – vyzkoušejte dvě nebo tři značky, než si miminko vybere tu svou nejoblíbenější.
Skladování mateřského mléka a příprava umělé výživy
Lednice, mrazák, ohřívání – a proč mikrovlnka do výbavy pro miminko nepatří.
Čištění a sterilizace lahviček
Postup oplachování, mytí a sterilizace, který zabrání zasychání zbytků mléka a zajistí bezpečné krmení.
Kojení
Zdraví
Pravidla při horečce podle věku
Při jaké teplotě volat lékaři ihned u miminek do 3 měsíců a jak se tato hranice mění s věkem dítěte.
Preventivní prohlídky a očkování
Harmonogram prohlídek, co vás na nich čeká a jak si připravit otázky, na které se vyplatí zeptat.
Příznaky prořezávání zoubků a bezpečné způsoby úlevy
Slinění, okusování, mírná mrzutost – a příznaky, které se zoubky ve skutečnosti nesouvisí.
Běžná nachlazení a kašel
Proč nepodávat léky na kašel a nachlazení dětem do čtyř let – a jaké úlevové metody skutečně fungují.
Opruzeniny a kožní potíže
Jednoduchá prevence, bariérové krémy se zinkem a kdy je potřeba vyhledat lékaře.
Varovné příznaky, které musíte znát
Stručný přehled příznaků, které vyžadují okamžité zavolání záchranky – mějte ho po ruce dřív, než ho budete potřebovat.
První návštěva zubaře a každodenní péče
První prohlídka do jednoho roku, čištění dvakrát denně a troška pasty, která vás provede celým batolecím věkem.
Vývojové milníky
Držení hlavičky a přetáčení
První velké motorické pokroky od narození do 4 měsíců a co kdy očekávat.
Sezení, lezení a obcházení nábytku
Cesta od stabilního sedu až po první krůčky u pohovky – měsíc po měsíci.
První krůčky a chůze
Široké rozmezí od 9 do 17 měsíců, co pomáhá doma a proč klasická chodítka obvykle nejsou vhodná.
První slova a vývoj řeči
Od žvatlání přes první slova až po dvouslovná spojení – a proč děti rozumí víc, než samy řeknou.
Jemná motorika
Od reflexních pohybů přes vědomé úchopy až po klešťový úchop a první držení pastelky.
Kdy se poradit o vývoji dítěte
Pár varovných signálů, které stojí za to probrat s pediatrem bez zbytečného odkládání.
Péče o maminku
Péče o rodiče
Poporodní nálady a duševní zdraví
Baby blues versus poporodní deprese – a dvoutýdenní hranice, kterou se vyplatí brát vážně.
Spánkový deficit: jak si rozdělit zátěž
Systém směn, který každému rodiči dopřeje jeden souvislý blok spánku místo přerušované noci.
Vztah po narození miminka
Deset minut týdně udrží váš vztah v harmonii a zabrání hromadění křivd.
Jak si říct o pomoc a přijmout ji
Připravte si tři úrovně podpory ještě před porodem a naučte se bez výčitek přijímat konkrétní nabídky pomoci.
Hraní a rozvoj
Hraní a učení
Čtení miminku
Proč pět minut denně a opakované čtení buduje slovní zásobu roky předtím, než se dítě naučí písmena.
Hra na „jako“ od 12 měsíců
Když se z kostky stane telefon a z krabice dům, přichází na scénu fantazie.
Čas u obrazovky podle věku
Pravidla AAP pro čas u obrazovky a proč na nich do 18 měsíců tolik záleží.
Bezpečnost
Zabezpečení domova z pohledu dítěte
Pět základních prvků a pravidelná kontrola podle toho, jak se vaše miminko začíná více hýbat a na co všechno dosáhne.
Bezpečnost v autosedačce
Proti směru jízdy tak dlouho, jak to sedačka dovolí, a detaily v zapínání, které zachraňují životy.
Bezpečnost u vody
Pět centimetrů, třicet sekund, ticho – proč je neustálý dohled jediným skutečným bezpečnostním opatřením.
Rizika udušení, na která si dát pozor
Test ruličkou od toaletního papíru, jak upravovat tvary potravin a proč by se měl každý rodič naučit první pomoc.
Ochrana před sluncem
Do šesti měsíců stín a oblečení, poté minerální opalovací krém na každé odhalené místo.
Prevence otrav
Číslo, které je dobré mít po ruce, rizika, která byste čekali, i ta, která se skrývají v taškách návštěv.
Spánek
Zásady bezpečného spánku (ABC)
Samo, na zádech, v postýlce – pravidlo ABC, které od prvního dne snižuje riziko SIDS na polovinu.
Jak vytvořit večerní rituál
Tři nebo čtyři stejné kroky ve stejném pořadí každý večer jsou klíčem k úspěchu.
Bdělá okna a spánkový žebříček
Přehled bdělosti od 45 minut u novorozenců až po čtyři hodiny u batolat.
Spánkové regrese srozumitelně
Co se skutečně děje ve 4, 8 a 12 měsících – a proč je důslednost v rutině klíčem k úspěchu.
Noční buzení a noční krmení
Kdy je noční krmení nezbytné, kdy už ne a jak ho šetrně omezit.
Sdílení pokoje vs. sdílení postele
Proč AAP doporučuje sdílet pokoj, ale nikdy ne postel – zejména v prvních měsících života.
Kdy začít uvažovat o spánkovém tréninku
Období mezi 4. a 6. měsícem, přehled metod a co v praxi znamená důslednost.
Příkrmy
Kdy a jak začít s příkrmy
Čtyři znaky připravenosti, které sledovat kolem šesti měsíců, a seznam potravin bohatých na železo, kterými začít.
Běžné alergeny: začněte včas
Proč se doporučení změnila – arašídy, vejce a mléčné výrobky už od šesti měsíců, ne později.
Samostatné krmení a metoda BLW
Pyré, kousky do ruky nebo kombinace obojího – a zásadní rozdíl mezi dávivým reflexem a dušením, který musíte bezpečně ovládat.
Potraviny, kterým se vyhnout do 1 roku
Stručný seznam zakázaných potravin: med, kravské mléko k pití, ryby s vysokým obsahem rtuti a džusy.
Tento obsah slouží pouze pro informační účely a nenahrazuje lékařskou radu. S jakýmikoli otázkami ohledně těhotenství nebo zdraví vašeho miminka se vždy obraťte na svého lékaře nebo kvalifikovaného zdravotníka.
Začněte svou cestu ještě dnes
Přidejte se k rodičům z celého světa, kteří sledují své těhotenství a miminko s Growby.