Nejlepší polohy pro spánek v těhotenství

Od druhého trimestru maximalizuje spánek na levém boku průtok krve k placentě, protože rostoucí děloha netlačí na dolní dutou žílu (velkou žílu na pravé straně, která vrací krev do srdce). Pravý bok je hned v závěsu; střídání stran je naprosto v pořádku. Pokrčte horní koleno a vložte si mezi nohy polštář, abyste ulevila kyčlím a bedrům. Malý polštářek pod bříškem poskytne ve třetím trimestru, kdy už je bříško těžké, extra oporu. Spánek rovně na zádech začne být kolem poloviny těhotenství sám o sobě nepohodlný – to je přirozený signál vašeho těla, že máte změnit polohu. Pokud se probudíte na zádech, nepanikařte; prostě se přetočte na bok. Spánek na břiše se kolem 20. týdne stává v podstatě nemožným a po této době se už ani nedoporučuje.