Jak na nespavost trimestr po trimestru

Nespavost v prvním trimestru je obvykle způsobena stoupající hladinou progesteronu (který paradoxně tlumí, ale zároveň spánek narušuje) a častými návštěvami toalety. Snažte se pít většinu tekutin dříve během dne a těsně před spaním si vyprázdněte močový měchýř. Druhý trimestr bývá nejklidnější – nevolnosti ustupují a bříško ještě není tak velké, aby překáželo. Využijte toto období k vytvoření pevného večerního rituálu, o který se budete moci opřít později. Třetí trimestr přináší pálení žáhy, neklidné nohy, bolesti kyčlí a aktivní režim miminka. Podložte si čelo postele, nejezte méně než dvě hodiny před spaním a na noční stolek si připravte polštáře, vodu a malou svačinu pro případ nočního hladu.