Sny a živé noční můry

Živé sny a noční můry jsou v těhotenství naprosto běžné. Kolísající hormony způsobují, že je váš spánek celkově lehčí. To znamená, že se častěji budíte uprostřed REM fáze, ve které se zdají sny, a více si z nich pamatujete. Stres a obavy spojené s těhotenstvím zesilují emocionální náboj snů, takže se mohou objevovat pocity od mírného neklidu až po skutečně děsivé noční můry. Je to normální a nejde o žádné varování před něčím konkrétním. Psaní deníku před spaním pomáhá zmírnit opakující se témata. Klidnějšímu spánku pomůže také to, když necháte telefon mimo ložnici, zakončíte den relaxací (čtením, dechovým cvičením) a večer se vyhnete zprávám nebo kriminálním příběhům, čímž přerušíte kolotoč úzkostných myšlenek.