Jak zvládnout nevolnosti v prvním trimestru

Nevolnost bývá nejhorší na prázdný žaludek. Mějte na nočním stolku připravené krekry, toast nebo obyčejný banán a dejte si něco lehkého ještě předtím, než vstanete z postele. Menší a častější svačinky během dne fungují lépe než tři velká jídla. Popíjejte zázvorový čaj, žvýkejte kandovaný zázvor nebo vyzkoušejte zázvorové bonbony – zázvor je jedním z mála vědecky podložených prostředků na těhotenské nevolnosti. Někomu pomáhá také mátový čaj. Pokud vám vadí vůně jídla, poproste někoho jiného, aby uvařil, ať se vyhnete dráždivým pachům. Vyhýbejte se pálivým, tučným a velmi kyselým jídlům. Pokud vám nevolnost brání v jídle či pití po dobu 24 hodin, nebo v sobě neudržíte ani vodu, kontaktujte svého lékaře. Může jít o hyperemesis, nikoliv o běžnou ranní nevolnost, a existují bezpečné léky, které vám mohou pomoci.