Výživa
Hydratace v těhotenství
Osm až dvanáct sklenic denně, ve třetím trimestru ještě více – a jak poznat, že pijete málo.
Snažte se vypít 8–12 sklenic (2–3 litry) tekutin denně. Potřeba tekutin roste zejména ve třetím trimestru (kvůli většímu objemu krve a plodové vodě) a také v horkém počasí. Dehydratace může vyvolat poslíčky (Braxton-Hicksovy kontrakce), bolesti hlavy a únavu – čemuž se dá snadno předejít.
Jako rychlý ukazatel vám poslouží barva moči: světle slámově žlutá znamená, že jste hydratovaná, tmavší žlutá signalizuje, že je třeba pít víc. Varovným signálem je koncentrovaná moč se silným zápachem.
Počítá se čistá voda, kokosová voda, bylinkové čaje (vyhněte se těm silným – některé jsou v těhotenství nevhodné) i voda s vyluhovaným ovocem. Významným zdrojem vody je také čerstvé ovoce a zelenina. Mějte láhev s vodou stále na dosah ruky a doplňte ji dřív, než bude úplně prázdná.
Výživa
Tento obsah slouží pouze pro informační účely a nenahrazuje lékařskou radu. S jakýmikoli otázkami ohledně těhotenství nebo zdraví vašeho miminka se vždy obraťte na svého lékaře nebo kvalifikovaného zdravotníka.
Začněte svou cestu ještě dnes
Přidejte se k rodičům z celého světa, kteří sledují své těhotenství a miminko s Growby.
Stáhnout v App StoreApp StoreJiž brzy v App Store