Výživa
Železný paradox
Proč se potřeba železa zdvojnásobí a jak trik s vitamínem C dramaticky zlepší jeho vstřebávání.
Objem krve se během těhotenství zvýší přibližně o 50 % a potřeba železa se téměř zdvojnásobí. Většina lidí nedokáže tuto zvýšenou potřebu pokrýt pouze stravou – proto těhotenské vitamíny obsahují železo a při pravidelných odběrech krve se jeho hladina kontroluje v každém trimestru.
Kombinujte potraviny bohaté na železo (červené maso, drůbež, čočka, špenát, tofu, obohacené cereálie) se zdroji vitamínu C (citrusy, papriky, jahody, rajčata), abyste výrazně podpořili jeho vstřebávání. Vitamín C totiž přeměňuje železo do formy, kterou tělo nejlépe využije.
Hodinu před a po jídle bohatém na železo nebo užití doplňku stravy vynechejte čaj, kávu a doplňky s vápníkem – všechny tři totiž vstřebávání blokují. Pokud vám lékař předepíše doplněk se železem, užívejte ho nalačno a zapijte pomerančovým džusem pro co nejlepší účinek.
Výživa
Tento obsah slouží pouze pro informační účely a nenahrazuje lékařskou radu. S jakýmikoli otázkami ohledně těhotenství nebo zdraví vašeho miminka se vždy obraťte na svého lékaře nebo kvalifikovaného zdravotníka.
Začněte svou cestu ještě dnes
Přidejte se k rodičům z celého světa, kteří sledují své těhotenství a miminko s Growby.
Stáhnout v App StoreApp StoreJiž brzy v App Store