Bdělá okna a spánkový žebříček

Bdělá okna jsou časové úseky mezi jednotlivými spánky a s věkem se předvídatelně prodlužují. Orientační přehled: 45–60 minut u novorozenců, 60–90 minut ve 2 měsících, 2 hodiny ve 3 měsících, 2,5–3 hodiny v 6 měsících, 3–4 hodiny v 9 měsících a 4 a více hodin u batolat. S uklidňováním začněte už v průběhu bdělého okna, ne až na jeho konci. Miminko, které uložíte ve správnou chvíli, usne během pár minut. Pokud ten správný moment propásnete, může uspávání trvat i 45 minut plných neklidu a odporu. Počet denních spánků se s věkem také snižuje: novorozenec mívá 4–5 krátkých šlofíků, ve 4 měsících jsou to 3, v 6 měsících 2 a mezi 12. a 18. měsícem už jen jeden dlouhý polední spánek. Tento vzorec berte spíše jako vodítko – jde o přirozený rytmus, nikoliv o striktní rozvrh.