Spánkový deficit: jak si rozdělit zátěž

Pokud jste doma oba, rozdělte si noc na směny. Časté rozdělení vypadá takto: jeden rodič má službu od 21:00 do 02:00, druhý od 02:00 do 07:00. Každý tak získá jeden dlouhý, ničím nerušený úsek spánku. Tato výměna (krátké směny s plnou zodpovědností) se pro zachování čisté hlavy rozhodně vyplatí. Spánkový deficit je skutečný a na každého z partnerů dopadá jinak. Rodič po porodu se fyzicky zotaví mnohem rychleji díky pětihodinovému bloku spánku než po třech útržkovitých devadesátiminutových šlofících. Druhý rodič zase těží z toho, že má situaci plně pod kontrolou, což ulevuje psychické zátěži partnera. I při kojení může rodič, který má zrovna službu, obstarat přebalování, konejšení nebo krmení z lahvičky s odsátým mlékem. Co nefunguje: když oba rodiče předstírají, že mají lehký spánek, a pokaždé vstávají společně.