Cvičení
Základy těhotenské jógy
Kočka-kráva a široké dřepy zůstávají, hluboké rotace a obrácené pozice jdou stranou.
Pozice kočky a krávy, předklon s rozkročenýma nohama, protažení boků s oporou a upravené dřepy jsou základními pilíři těhotenské jógy. Otevírají kyčle, ulevují od bolesti zad a budují mobilitu, která se vám bude hodit u porodu. Po prvním trimestru vynechejte hluboké rotace, záklony, obrácené pozice jako stoj na hlavě či svíčku a vše, co stlačuje břicho. Hot jóga je zakázána v jakékoli fázi – přehřátí organismu může poškodit vývoj miminka. Při každé lekci se soustřeďte na práci s dechem a vnímání pánevního dna. Obě dovednosti využijete přímo u porodu: kontrolované dýchání pomáhá zvládat kontrakce a vnímání pánevního dna vám napoví, kdy tlačit a kdy se uvolnit.
Cvičení
Tento obsah slouží pouze pro informační účely a nenahrazuje lékařskou radu. S jakýmikoli otázkami ohledně těhotenství nebo zdraví vašeho miminka se vždy obraťte na svého lékaře nebo kvalifikovaného zdravotníka.
Začněte svou cestu ještě dnes
Přidejte se k rodičům z celého světa, kteří sledují své těhotenství a miminko s Growby.
Stáhnout v App StoreApp StoreJiž brzy v App Store