Посібники для батьків
Практичні посібники про годування, сон, здоров'я, безпеку та багато іншого — для вагітності та перших років малюка.
Посібники з вагітності
Підготовка до пологів
Список речей у пологовий будинок
Найнеобхідніше, що вам справді знадобиться — зберіть сумку до 36-го тижня і не беріть зайвого.
Складання плану пологів
Односторінковий варіант, який подобається лікарям — оформлений як побажання, а не вимоги.
Ознаки початку пологів
Як відрізнити справжні перейми від тренувальних та коли правило 5-1-1 означає, що час їхати в пологовий.
Варіанти знеболення
Епідуральна анестезія, закис азоту, гідротерапія, дихання — у більшості випадків під час пологів поєднують кілька методів.
Коли час вирушати до пологового будинку
Правило 5-1-1, коли варто телефонувати лікарю та тривожні симптоми, при яких потрібно негайно їхати до лікарні.
Масаж промежини у третьому триместрі
П’ятихвилинна щоденна практика з 34-го тижня, яка зменшує ризик розривів під час пологів.
Фізична активність
Вправи
Основи йоги для вагітних
Поза кішки-корови та широкі присідання залишаємо, а глибокі скручування та інверсії — виключаємо.
Вправи Кегеля: навіщо та як їх робити
Схема «5 на 5» та чому розслаблення м’язів так само важливе, як і їхнє напруження.
Основи силових тренувань
Продовжуйте заняття, якщо тренувалися раніше, але зменште вагу та відмовтеся від жиму лежачи на спині на пізніх термінах.
Тривожні ознаки: коли варто зупинитися та зателефонувати лікарю
Кровотеча, перейми, біль у грудях, набряк литок — список симптомів, через які варто зупинитися.
Здоров'я
Чого очікувати на кожному візиті до лікаря під час вагітності
Стандартний графік візитів, що саме перевіряють кожного разу та як підготувати два корисних запитання.
Розуміння поширених симптомів
Повсякденний дискомфорт, який є нормою, та тривожні ознаки, що потребують негайного дзвінка лікарю.
Щеплення під час вагітності
Рекомендується вакцинація проти грипу та АКДП — останню варто зробити між 27 та 36 тижнями для передачі антитіл малюку.
Контроль гестаційного діабету
План дій щодо харчування та прогулянок — і чому 90% випадків минають одразу після пологів.
Профілактика інфекцій сечовивідних шляхів під час вагітності
Щоденна профілактика — і чому при будь-якому печінні потрібно телефонувати лікарю вже сьогодні, а не наступного тижня.
Зміни шкіри, на які варто очікувати
Темна лінія на животі, хлоазма, розтяжки — що зникне, що залишиться та як допоможе сонцезахисний крем.
Харчування
Як скласти збалансовану тарілку під час вагітності
Половина тарілки овочів, чверть злаків, чверть білка — і корисні жири.
Продукти, яких слід уникати під час вагітності
Сира риба та м'ясо, м'ясні делікатеси, непастеризовані молочні продукти, риба з високим вмістом ртуті та сирі паростки.
Як подолати нудоту в першому триместрі
Легкі перекуси перед сном, імбирний чай та вітамін B6 — перевірені засоби проти нудоти.
Питний режим під час вагітності
Від восьми до дванадцяти склянок на день, більше у третьому триместрі — та як зрозуміти, що ви п’єте замало.
Залізний парадокс
Чому потреба зростає вдвічі та як вітамін С допомагає залізу засвоюватися значно краще.
Харчові забаганки: що вони означають
Що зазвичай означає тяга до солоного чи солодкого, та які нехарчові бажання потребують консультації лікаря.
Сон
Найкращі пози для сну під час вагітності
Чому сон на лівому боці покращує кровообіг до плаценти після першого триместру.
Як впоратися з безсонням у кожному триместрі
Особливості порушень сну в кожному триместрі та дієві поради, що допоможуть навіть о третій ночі.
Рейтинг подушок для вагітних
Клиноподібна, С-подібна чи U-подібна — і чому більшості достатньо найдешевшого варіанту.
Сновидіння та яскраві нічні кошмари
Чому гормони та поверхневий сон роблять сновидіння реалістичними — і як ведення щоденника допомагає їх заспокоїти.
Хропіння під час вагітності
Закладеність носа та набір ваги роблять хропіння поширеним явищем — дізнайтеся, коли варто запідозрити апное сну.
Здоров'я та добробут
Як впоратися з тривогою під час вагітності
Дихання квадратом під час піків тривоги та правило двох тижнів для звернення за реальною підтримкою.
Зв'язок із малюком до народження
Маленькі щоденні ритуали — розмови, музика, легкий масаж живота — допоможуть сформувати звичку спілкування.
Сприйняття свого тіла під час вагітності та після пологів
Ваше тіло виконує неймовірну роботу, а відновлення триває стільки ж, скільки й сама вагітність.
Посібники про малюка
Активності
Заняття
Купання
Перше купання вдома
Дочекайтеся загоєння пупка, підготуйте воду 37°C і ні на мить не залишайте малюка без нагляду.
Обтирання губкою в перші тижні життя
Техніка очищення зверху вниз, яка допоможе підтримувати чистоту малюка, поки не відпаде пуповинний залишок.
Вибір лагідних засобів для купання
Засоби без ароматизаторів, збалансований pH та відмова від щоденного миття — як захистити шкіру немовляти.
Молочні кірочки: що насправді допомагає
Олійка, щіточка, миття, повторення — і чому здирання кірочок лише погіршує ситуацію.
Купання як час для розслаблення
Як охолодження після ванни стимулює вироблення мелатоніну та готує організм до сну.
Поведінка
Як пережити істерики
Чому переконання під час істерики не працюють і чому ваша спокійна присутність важлива в довгостроковій перспективі.
Встановлення перших меж
Послідовне та спокійне перемикання уваги — і прибережіть тверде «ні» для справжніх питань безпеки.
Кусання та удари
Що провокує таку поведінку у віці від 12 до 24 місяців та як реагувати за допомогою п'яти чітких слів.
Ділитися (чи ні) у цьому віці
Чому примусове бажання поділитися іграшкою дає зворотний результат і чого варто навчати натомість до трьох років.
Обмеження екранного часу
Рекомендації AAP без почуття провини — та чому в спальні не має бути екранів.
Сильні емоції та емоційна підтримка
Називайте почуття перш ніж щось виправляти — це маленька звичка, що формує майбутнє на десятиліття.
Пляшечка
Метод повільного годування: крок за кроком
Повільніший потік, що імітує ритм грудного вигодовування…
Приготування суміші без стресу
Правильна вода, пропорції та час...
Перехід від грудей до пляшечки
План м'якого переходу, який справді працює...
Чому малюк відмовляється від пляшечки: розбираємося в причинах
Поширені причини та способи їх подолання…
Годування з пляшечки
Плач
Розшифровуємо плач вашої дитини
П'ять найпоширеніших причин та короткий список дій, який допоможе швидко заспокоїти малюка.
Метод 5 П для заспокоєння
Сповивання, положення на боці, шипіння, погойдування та смоктання — комбінація прийомів доктора Карпа, що імітують умови в утробі.
Як впоратися з кольками
Правило трьох трійок, заспокійливі звуки та рухи, а також чому ви в цьому не винні.
Коли плач свідчить про щось серйозніше
Тривожні ознаки — тембр, температура, напруженість тіла, тривалість — коли варто негайно звернутися до лікаря.
Як подбати про себе, коли плач не припиняється
П'ятихвилинне перезавантаження, яке допоможе зберегти спокій і безпеку, коли терпіння закінчується.
Годування
Основи годування з пляшечки
Напіввертикальне положення, повільний потік молока та вміння розпізнавати, коли малюк уже наївся.
Основи грудного вигодовування
Глибоке прикладання, годування за вимогою та особливості вироблення молока в перші тижні.
Як розпізнати сигнали голоду та ситості
Пошуковий рефлекс, причмокування та довгі паузи — сигнали, що з’являються ще до плачу.
Кластерне годування та стрибки росту
Вечірні кластерні годування та стрибки росту у 3 тижні, 6 тижнів та 3 місяці — це абсолютно нормально.
Як обрати пляшечки та соски
Повільний потік важливіший за бренд — спробуйте два-три варіанти, перш ніж малюк обере улюблений.
Зберігання грудного молока та приготування суміші
Холодильник, морозильна камера, підігрів — і чому мікрохвильовка ніколи не повинна торкатися пляшечки вашого малюка.
Миття та стерилізація пляшечок
Проста схема «ополоснути-помити-простерилізувати», яка запобігає висиханню залишків молока та гарантує безпеку годування.
Здоров'я
Правила при температурі за віком
Показник, при якому потрібно негайно звертатися до лікаря до 3 місяців, та як ці норми змінюються з ростом дитини.
Профілактичні огляди та щеплення
Графік оглядів за рекомендаціями AAP, що відбувається під час візитів та як підготувати важливі запитання.
Ознаки прорізування зубів та безпечні способи полегшення
Слинотеча, бажання все гризти, легка дратівливість — та симптоми, які насправді не пов'язані із зубами.
Застуди та кашель
Чому дітям до чотирьох років не можна ліки від кашлю та застуди — і що насправді допоможе полегшити стан.
Пелюшковий дерматит та проблеми зі шкірою
Проста профілактика, захисні креми з оксидом цинку та випадки, коли висип потребує огляду лікаря.
Ознаки, що потребують термінової допомоги
Короткий список симптомів, при яких слід негайно викликати швидку — ознайомтеся з ним заздалегідь.
Перший візит до стоматолога та щоденний догляд
Перший візит до року, чищення зубів двічі на день та правильна кількість пасти для малюків.
Етапи розвитку
Контроль голови та перевертання
Перші великі моторні досягнення від народження до 4 місяців: чого і коли очікувати.
Сидіння, повзання та перші кроки біля опори
Шлях від пози триноги до впевненого стояння біля дивана — місяць за місяцем.
Перші кроки та ходьба
Широкий діапазон від 9 до 17 місяців, що допомагає вдома та чому ходунки зазвичай не є корисними.
Перші слова та мова
Від лепету до перших слів і фраз — та чому розуміння мови випереджає вміння говорити.
Дрібна моторика
Від рефлекторних рухів до свідомого хапання, пінцетного захвату та першого тримання олівця.
Соціальні та емоційні етапи розвитку
Перша соціальна усмішка, пік тривоги через розлуку та перші прояви емпатії.
Коли варто обговорити питання розвитку
Кілька важливих ознак, про які варто повідомити педіатру якнайшвидше.
Турбота про батьків
Післяпологове відновлення: тиждень за тижнем
Як насправді виглядає відновлення тиждень за тижнем — і чому візит до лікаря через 6 тижнів усе ще важливий.
Післяпологовий настрій та ментальне здоров'я
«Бейбі-блюз» чи післяпологова депресія — чому важливо звернути увагу на двотижневий термін.
Дефіцит сну: як розділити навантаження
Система чергувань, яка дає кожному з батьків можливість виспатися безперервно замість уривчастого сну.
Стосунки після появи дитини
Десять хвилин на тиждень допоможуть зберегти взаєморозуміння та уникнути накопичення образ.
Як просити та приймати допомогу
Підготуйте три рівні підтримки ще до пологів і без вагань погоджуйтеся на конкретні пропозиції допомоги.
Ігри та розвиток
Викладання на животик з першого дня
Обійми живіт до живота, що приносять користь, поступово збільшуючи час до години на день під наглядом до 3 місяців.
Контрастні ігри для новонароджених
Чому чорно-білі візерунки перед очима корисніші за будь-які яскраві іграшки.
Уявні ігри від 12 місяців
Коли кубик стає телефоном, а коробка — будиночком, це означає, що прокидається уява.
Ігри та навчання
Безпека
Безпека дому на рівні очей дитини
П'ять основних правил та регулярна перевірка в міру того, як малюк стає активнішим.
Безпека в автокріслі
Встановлення спиною вперед якомога довше та нюанси фіксації ременів, що рятують життя.
Безпека на воді
П'ять сантиметрів, тридцять секунд, тиша — чому нагляд є єдиним заходом безпеки.
Небезпека удушення: на що звернути увагу
Тест із рулоном туалетного паперу, продукти, які потребують подрібнення, та чому кожному з батьків варто знати основи домедичної допомоги.
Захист від сонця
Тінь та одяг до шести місяців, а потім — мінеральний сонцезахисний крем на кожну відкриту ділянку шкіри.
Профілактика отруєнь
Номер, який варто зберегти, очікувані ризики та небезпеки, що ховаються в сумках ваших гостей.
Сон
Основи безпечного сну (правило ABC)
Наодинці, на спині, у ліжечку — правило ABC, яке вдвічі знижує ризик СРДС з першого дня життя.
Створення ритуалу перед сном
Три-чотири однакові кроки в тому самому порядку щовечора — ось що справді працює.
Вікна неспання та етапи денного сну
Поступове збільшення часу неспання: від 45 хвилин у новонароджених до чотирьох годин у малюків після року.
Регреси сну: розбираємося в деталях
Що насправді відбувається у 4, 8 та 12 місяців — і чому послідовність у розпорядку є ключем до успіху.
Нічні пробудження та годування
Коли нічні годування все ще обов'язкові, коли ні, та як м'яко від них відмовитися.
Спільна кімната чи спільне ліжко
Чому AAP рекомендує спати в одній кімнаті, але не в одному ліжку — особливо в перші місяці.
Коли варто задуматися про навчання сну
Вік 4–6 місяців, варіанти методів та що насправді означає послідовність.
Прикорм
Коли та як починати прикорм
Чотири ознаки готовності дитини у шість місяців та перелік продуктів, багатих на залізо.
Поширені алергени: вводьте раніше
Чому рекомендації змінилися: арахіс, яйця та молочні продукти з шести місяців, а не пізніше.
Самостійне харчування та самоприкорм
Пюре, шматочки або поєднання обох — а також критично важлива різниця між блювотним рефлексом та удушенням.
Продукти, яких слід уникати до 1 року
Короткий список того, що категорично не можна: мед, коров'яче молоко як напій, риба з високим вмістом ртуті та сік.
Як впоратися з вибірковістю в їжі
Чому 10+ спроб — це норма, і як розподіл відповідальності допомагає зберегти спокій під час їжі.
Сімейні трапези з малюком
Однакова їжа, маленькі порції, жодного окремого меню — і чому безлад це важливо.
Цей вміст має винятково інформаційний характер і не є медичною порадою. З будь-якими питаннями щодо вагітності чи здоров'я малюка завжди звертайтеся до свого лікаря або кваліфікованого медичного фахівця.
Почніть свою подорож уже сьогодні
Приєднуйтеся до батьків з усього світу, які відстежують вагітність і розвиток малюка разом із Growby.