Сон
Сновидіння та яскраві нічні кошмари
Чому гормони та поверхневий сон роблять сновидіння реалістичними — і як ведення щоденника допомагає їх заспокоїти.
Яскраві сни та нічні кошмари — надзвичайно поширене явище під час вагітності. Коливання гормонів роблять ваш сон поверхневим, тому ви частіше прокидаєтеся посеред фази швидкого сну (коли ми бачимо сни) і краще запам’ятовуєте їхній зміст.
Стрес та тривога через вагітність підсилюють емоційне наповнення снів, тому часто з’являються як просто тривожні, так і справді жахливі сновидіння. Це нормально і не є попередженням про щось конкретне.
Ведення щоденника перед сном допомагає опрацювати повторювані сюжети. Відмова від телефону в спальні, спокійні заняття наприкінці дня (читання, дихальні вправи) та обмеження новин чи кримінальних історій вечорами допоможуть розірвати коло тривожності.
Сон
Цей вміст має винятково інформаційний характер і не є медичною порадою. З будь-якими питаннями щодо вагітності чи здоров'я малюка завжди звертайтеся до свого лікаря або кваліфікованого медичного фахівця.
Почніть свою подорож уже сьогодні
Приєднуйтеся до батьків з усього світу, які відстежують вагітність і розвиток малюка разом із Growby.
Завантажити в App StoreApp StoreНезабаром в App Store