Найкращі пози для сну під час вагітності

З початком другого триместру сон на лівому боці забезпечує максимальний приплив крові до плаценти. Це допомагає уникнути тиску матки, що росте, на порожнисту вену (велику вену з правого боку, яка повертає кров до серця). Сон на правому боці — теж хороший варіант; ви можете спокійно чергувати сторони. Зігніть верхню ногу в коліні та покладіть подушку між ногами, щоб зняти навантаження зі стегон і попереку. У третьому триместрі, коли живіт стає важчим, невелика подушка під ним забезпечить додаткову підтримку. До середини вагітності спати на спині стає незручно — це природний сигнал вашого тіла змінити позу. Якщо ви прокинулися на спині, не панікуйте; просто переверніться на бік. Приблизно після 20-го тижня спати на животі стає неможливо, та й загалом це вже не рекомендується.