Як впоратися з безсонням у кожному триместрі

Безсоння у першому триместрі зазвичай спричинене підвищенням рівня прогестерону (який парадоксально водночас заспокоює та порушує сон), а також частими візитами до вбиральні. Намагайтеся пити основну кількість рідини в першій половині дня та обов’язково спорожнюйте сечовий міхур безпосередньо перед сном. Другий триместр часто є найспокійнішим — нудота відступає, а живіт ще не заважає рухатися. Використовуйте цей час, щоб виробити стабільний ритуал підготовки до сну, який стане вам у пригоді пізніше. Третій триместр приносить печію, синдром неспокійних ніг, біль у стегнах та активний графік малюка. Підніміть узголів’я ліжка, не їжте за 2 години до сну та тримайте на тумбочці подушки, воду і перекус на випадок нічного голоду.