Як подолати нудоту в першому триместрі

Нудота посилюється натщесерце. Тримайте крекери, тости або звичайний банан на тумбочці біля ліжка та з'їжте щось легке ще до того, як піднятися. Невеликі часті перекуси протягом дня діють краще, ніж три великі прийоми їжі. Пийте імбирний чай, жуйте зацукрований імбир або спробуйте імбирні льодяники — це один із небагатьох засобів проти нудоти під час вагітності з доведеною ефективністю. Декому допомагає м'ятний чай. Намагайтеся уникати різких запахів: попросіть когось іншого приготувати їжу, якщо аромати страв викликають у вас дискомфорт. Уникайте гострої, жирної та занадто кислої їжі. Якщо через нудоту ви не можете їсти чи пити протягом 24 годин або навіть вода не затримується в організмі, зверніться до лікаря — це може бути гіперемезис, а не звичайна ранкова нудота, і існують безпечні препарати, які допоможуть полегшити цей стан.