Питний режим під час вагітності

Намагайтеся випивати 8–12 склянок (2–3 літри) рідини щодня. Потреба зростає у третьому триместрі (через збільшення об’єму крові та навколоплідних вод), а також у спеку. Зневоднення провокує перейми Брекстона-Гікса, головний біль та втому — усього цього легко уникнути. Слідкуйте за кольором сечі — це ваш швидкий індикатор: блідо-солом’яний колір означає, що води достатньо, а темно-жовтий сигналізує, що треба попити. Концентрована сеча з різким запахом — це тривожний сигнал. Вода, кокосова вода, трав’яні чаї (уникайте міцних — деякі з них протипоказані) та вода з фруктами — усе це враховується. Свіжі фрукти та овочі також містять багато води. Тримайте пляшку з водою під рукою та наповнюйте її ще до того, як вона спорожніє.