Харчування
Залізний парадокс
Чому потреба зростає вдвічі та як вітамін С допомагає залізу засвоюватися значно краще.
Під час вагітності об'єм крові збільшується приблизно на 50%, а потреба в залізі зростає майже вдвічі. Більшість людей не можуть задовольнити цю потребу лише за допомогою їжі — саме тому вітаміни для вагітних містять залізо, а планові аналізи крові перевіряють його рівень кожного триместру.
Поєднуйте продукти, багаті на залізо (червоне м'ясо, птиця, сочевиця, шпинат, тофу, збагачені каші), із джерелами вітаміну С (цитрусові, болгарський перець, полуниця, томати), щоб суттєво покращити засвоєння. Вітамін С перетворює залізо у форму, яка найкраще засвоюється організмом.
Уникайте чаю, кави та добавок кальцію протягом години до або після вживання заліза — усі вони блокують його засвоєння. Якщо лікар призначив вам препарати заліза, приймайте їх натщесерце, запиваючи апельсиновим соком, для найкращого результату.
Харчування
Цей вміст має винятково інформаційний характер і не є медичною порадою. З будь-якими питаннями щодо вагітності чи здоров'я малюка завжди звертайтеся до свого лікаря або кваліфікованого медичного фахівця.
Почніть свою подорож уже сьогодні
Приєднуйтеся до батьків з усього світу, які відстежують вагітність і розвиток малюка разом із Growby.
Завантажити в App StoreApp StoreНезабаром в App Store