Масаж промежини у третьому триместрі

Починаючи приблизно з 34-го тижня, щоденний масаж промежини допомагає знизити ймовірність розривів або необхідності епізіотомії під час пологів, особливо якщо це ваші перші пологи. Це також допоможе вам і вашому партнеру краще зрозуміти відчуття в цій зоні. Використовуйте невелику кількість олії з вітаміном Е, кокосової олії або спеціальної олії для масажу промежини, безпечної для вагітних. Введіть чисті великі пальці на кілька сантиметрів у піхву та обережно натисніть донизу та вбік. Утримуйте 1–2 хвилини та повторюйте загалом протягом 5–10 хвилин щодня. Будьте готові до того, що спочатку відчуття будуть незвичними або дискомфортними — відчуття печіння або розтягування є нормальним, але при різкому болю слід зупинитися. Партнер також може допомогти, якщо так буде зручніше. Пропустіть масаж, якщо у вас передлежання плаценти, активна інфекція або якщо ваш лікар не рекомендує цього.