Купання як час для розслаблення

Купання може стати першим сигналом у вашому вечірньому ритуалі, підказуючи організму малюка, що наближається час сну. Тепла вода ненадовго підвищує температуру тіла, а подальше охолодження стимулює виділення мелатоніну — природний місток до сну. Прогрійте ванну кімнату заздалегідь, щоб різке зниження температури після води не стало стресом для дитини. Приглушіть основне світло, розмовляйте спокійним тихим голосом і відмовтеся від гучної музики чи яскравих екранів. Послідовні дії після купання — той самий лосьйон, та сама піжама, та сама колискова — закріплюють цю звичку. Коли цей ритуал стане звичним, більшість немовлят почнуть проявляти ознаки втоми (позіхання, спокійний погляд, розслаблене тіло) ще до того, як вийдуть із ванни. Це сигнал для вас: продовжуйте підготовку до сну і відразу кладіть малюка в ліжечко, не відволікаючись на ігри.