Харчові забаганки: що вони означають

Харчові забаганки здебільшого відображають зміну гормонального фону, а не дефіцит конкретних поживних речовин. Проте існують певні закономірності: тяга до солоного часто свідчить про потребу в електролітах або рідині, а бажання солодкого може бути реакцією на падіння рівня цукру в крові або втому. Задовольняйте свої бажання в межах розумного. Солоний огірок о третій ночі не зашкодить, але щовечірна порція морозива може підвищити ризик розвитку гестаційного діабету. Дотримуйтеся правила 80/20: 80% раціону має бути поживною їжею, а 20% — тим, чого просить організм. Бажання з’їсти щось неїстівне — лід, крейду, землю чи крохмаль — називається пікацизмом і є приводом звернутися до лікаря. Це часто сигналізує про дефіцит заліза або цинку, тому варто здати аналіз крові.