Дефіцит сну: як розділити навантаження

Якщо обоє батьків вдома, розділіть ніч на зміни. Популярний варіант: один із батьків чергує з 21:00 до 02:00, інший — з 02:00 до 07:00. Так кожен отримує один тривалий період безперервного сну. Такий компроміс (короткі зміни повної відповідальності) вартий того заради ясності розуму. Дефіцит сну — це реальна проблема, яка впливає на обох партнерів по-різному. Мама, яка народила, відновлюється фізично швидше після 5 годин міцного сну, ніж після трьох уривчастих 90-хвилинних перепочинків. Інший партнер отримує досвід повноцінного чергування, що значно зменшує ментальне навантаження на маму. Навіть при грудному вигодовуванні партнер, який чергує, може взяти на себе зміну підгузків, заколисування або годування з пляшечки зцідженим молоком. Що точно не працює: коли обоє батьків вдають, що мають чуйний сон, і щоразу підхоплюються разом.