Фізична активність
Ходьба під час вагітності
Безпечна у кожному триместрі, знижує ризик гестаційного діабету та не потребує спеціального обладнання.
Ходьба безпечна на будь-якому терміні, не потребує спорядження та має одні з найкращих доказів щодо зниження ризику гестаційного діабету та гіпертонії. Це також найпростіший вид активності, який легко адаптувати до змін у вашому тілі.
Намагайтеся гуляти по 30 хвилин більшість днів на тиждень. Якщо одна довга прогулянка здається заважкою, розділіть її на дві по 15 хвилин. Прогулянка після їжі (навіть лише 10 хвилин) особливо ефективно допомагає уникнути різких стрибків рівня цукру в крові.
Зручне взуття з хорошою підтримкою зараз важливе як ніколи — під час вагітності стопи можуть ставати плоскішими та набрякати, тому взуття, яке було зручним на 12-му тижні, може тиснути на 32-му. У теплу погоду обов’язково пийте достатньо води та тримайтеся в тіні. Прислухайтеся до перших проявів дискомфорту, щоб не допустити травм.
Фізична активність
Цей вміст має винятково інформаційний характер і не є медичною порадою. З будь-якими питаннями щодо вагітності чи здоров'я малюка завжди звертайтеся до свого лікаря або кваліфікованого медичного фахівця.
Почніть свою подорож уже сьогодні
Приєднуйтеся до батьків з усього світу, які відстежують вагітність і розвиток малюка разом із Growby.
Завантажити в App StoreApp StoreНезабаром в App Store