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孕產飲食

安全

蘋果✓酪梨✓香蕉✓豆類✓莓果類✓綠花椰菜✓糙米✓胡蘿蔔✓起司✓雞肉✓雞蛋✓希臘優格✓瘦牛肉✓扁豆✓芒果✓牛奶✓堅果類✓燕麥片✓柳橙✓義大利麵✓花生醬✓鮭魚✓菠菜✓地瓜✓豆腐✓火雞肉✓飲水量✓全麥麵包✓優格✓

避免

酒精飲料✗熟食冷盤肉✗提神飲料✗過量咖啡因✗高汞魚類✗動物肝臟✗生蛋/未熟蛋✗生魚片/未熟海鮮✗生肉/三分熟肉✗生生菜/生豆芽✗未殺菌軟起司✗未殺菌果汁✗未殺菌生乳✗

本內容僅供參考，並非醫療建議。若對您的孕期或寶寶健康有任何疑問，請務必諮詢醫師或合格的醫療專業人員。

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