孕产健身

宜/安全

散步✓游泳✓孕妇瑜伽✓轻度固定自行车✓盆底肌训练（凯格尔）✓低冲击有氧运动✓孕产普拉提✓舒缓拉伸✓椭圆机运动✓轻重量力量训练✓孕妇舒缓舞蹈✓专业孕妇健身课✓

忌/避免

对抗性体能运动✗高温瑜伽✗搬运/举大重量✗水肺潜水✗高海拔剧烈运动✗骑马✗滑雪✗体操✗冲浪✗冲刺跑✗

本内容仅供参考，不构成医疗建议。如对您的孕期或宝宝健康有任何疑问，请务必咨询医生或专业医疗人员。

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