骨盆底肌運動
✓ 一般認為安全
骨盆底肌運動（凱格爾運動）能強化支撐子宮、膀胱與腸道的肌群。有助於預防尿失禁、支撐日益變重的胎兒，並能讓分娩與產後復原更順利。建議孕期每日練習。
孕婦運動
本內容僅供參考，並非醫療建議。若對您的孕期或寶寶健康有任何疑問，請務必諮詢醫師或合格的醫療專業人員。
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骨盆底肌運動（凱格爾運動）能強化支撐子宮、膀胱與腸道的肌群。有助於預防尿失禁、支撐日益變重的胎兒，並能讓分娩與產後復原更順利。建議孕期每日練習。
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