Egzersiz
Ağırlık antrenmanının temelleri
Ağırlık çalışmak güvenli — küçük ayarlamalarla…
Zaten yapıyorduysan ağırlık çalışmaya devam et; ama ağırlığı azalt, tekrarları artır. Kaldırış sırasında nefesini tutmaktan (Valsalva) kaçın ve ilk trimesterden sonra sırtüstü bench hareketlerini bırak. Yükü taşıyan kaslara odaklan: sırt, kalça ve bacaklar.
Egzersiz
Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye değildir. Hamileliğiniz veya bebeğinizin sağlığıyla ilgili her türlü soru için mutlaka doktorunuza ya da yetkin bir sağlık uzmanına danışın.
Yolculuğunuza bugün başlayın
Hamileliğini ve bebeğini Growby ile takip eden dünyanın dört bir yanındaki ebeveynlere katılın.
App Store'dan indirinApp StoreÇok yakında App Store'da