ถอดรหัสอาการอยากอาหาร

อาการอยากอาหารส่วนใหญ่มักเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ไม่ใช่การขาดสารอาหารเฉพาะอย่าง อย่างไรก็ตาม เรามักจะพบรูปแบบที่น่าสนใจ เช่น การอยากของเค็มมักหมายถึงร่างกายต้องการอิเล็กโทรไลต์หรือน้ำเพิ่มขึ้น ส่วนการอยากของหวานอาจสะท้อนถึงระดับน้ำตาลในเลือดที่ลดลงหรือความเหนื่อยล้า คุณสามารถตามใจตัวเองได้ตามความเหมาะสม การกินแตงกวาดองตอนตี 3 ไม่ใช่เรื่องเสียหาย แต่การกินไอศกรีมถ้วยใหญ่ทุกคืนอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้ ลองใช้กฎ 80/20 คือเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ 80% และอีก 20% เป็นอะไรก็ได้ที่ร่างกายต้องการ หากคุณอยากทานสิ่งที่ไม่ใช่ของกิน เช่น น้ำแข็ง ชอล์ก ดิน หรือแป้งซักผ้า อาการนี้เรียกว่า ภาวะพิกา (Pica) ซึ่งควรปรึกษาคุณหมอทันที เพราะมักเป็นสัญญาณของการขาดธาตุเหล็กหรือสังกะสี และควรได้รับการตรวจเลือดเพื่อหาสาเหตุที่แน่ชัด