การดื่มน้ำกับการตั้งครรภ์

ควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 8-12 แก้ว (ประมาณ 2-3 ลิตร) ร่างกายจะต้องการน้ำมากขึ้นในช่วงไตรมาสที่สาม เนื่องจากปริมาณเลือดและน้ำคร่ำที่เพิ่มขึ้น รวมถึงในช่วงที่อากาศร้อน การขาดน้ำอาจกระตุ้นให้เกิดอาการเจ็บครรภ์เตือน (Braxton Hicks) อาการปวดหัว และความเหนื่อยล้า ซึ่งทั้งหมดนี้ป้องกันได้ง่ายๆ วิธีสังเกตง่ายๆ คือดูจากสีปัสสาวะ หากเป็นสีเหลืองอ่อนเหมือนฟางข้าวแสดงว่าร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ แต่ถ้าเป็นสีเหลืองเข้มแปลว่าต้องดื่มน้ำเพิ่มแล้ว ปัสสาวะที่มีสีเข้มจัดและมีกลิ่นแรงถือเป็นสัญญาณเตือนที่ต้องระวัง คุณสามารถดื่มได้ทั้งน้ำเปล่า น้ำมะพร้าว ชาสมุนไพร (ควรเลี่ยงชนิดที่เข้มข้นเกินไปเพราะบางชนิดมีข้อห้าม) และน้ำหมักผลไม้ นอกจากนี้ ผักและผลไม้สดยังเป็นแหล่งน้ำที่ดีอีกด้วย ลองวางขวดน้ำไว้ใกล้ตัวให้หยิบง่าย และหมั่นเติมน้ำให้เต็มอยู่เสมอ