Питьевой режим при беременности

Старайтесь выпивать 8–12 стаканов (2–3 литра) жидкости ежедневно. Потребность в воде растет в третьем триместре (из-за увеличения объема крови и околоплодных вод), а также в жаркую погоду. Обезвоживание может спровоцировать тренировочные схватки Брэкстона-Хикса, головные боли и усталость — всего этого легко избежать. Следите за цветом мочи — это простой индикатор: бледно-соломенный цвет означает, что воды достаточно, темно-желтый — пора попить. Концентрированная моча с резким запахом — тревожный сигнал. Вода, кокосовая вода, травяные чаи (избегайте крепких — некоторые из них противопоказаны) и вода с добавлением фруктов — все это идет в зачет. Свежие овощи и фрукты также содержат много влаги. Держите бутылку с водой под рукой и наполняйте ее до того, как она опустеет.