Διατροφή
Ενυδάτωση και εγκυμοσύνη
Οκτώ έως δώδεκα ποτήρια την ημέρα, περισσότερα στο τρίτο τρίμηνο — και πώς να καταλάβετε αν χρειάζεστε κι άλλο.
Στοχεύστε σε 8–12 ποτήρια (2–3 λίτρα) υγρών καθημερινά. Οι ανάγκες αυξάνονται στο τρίτο τρίμηνο (λόγω μεγαλύτερου όγκου αίματος και αμνιακού υγρού) αλλά και όταν κάνει ζέστη. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις Braxton Hicks, πονοκεφάλους και κόπωση — συμπτώματα που προλαμβάνονται εύκολα.
Παρακολουθήστε το χρώμα των ούρων σας ως γρήγορη ένδειξη: το ανοιχτό κίτρινο σημαίνει ότι είστε ενυδατωμένη, ενώ το πιο σκούρο κίτρινο σημαίνει ότι πρέπει να πιείτε περισσότερο. Τα σκουρόχρωμα ούρα με έντονη οσμή είναι προειδοποιητικό σημάδι.
Το νερό, το νερό καρύδας, τα αφεψήματα βοτάνων (αποφύγετε τα πολύ δυνατά — ορισμένα αντενδείκνυνται) και το νερό με φρούτα, όλα μετράνε. Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά προσφέρουν επίσης σημαντική ποσότητα νερού. Έχετε ένα μπουκάλι κοντά σας και ξαναγεμίστε το πριν αδειάσει.
Διατροφή
Το περιεχόμενο αυτό προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Για οποιαδήποτε απορία σχετικά με την εγκυμοσύνη ή την υγεία του μωρού σας, συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας ή έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας.
Ξεκινήστε το ταξίδι σας σήμερα
Γίνετε μέλος μιας κοινότητας γονιών από όλο τον κόσμο που παρακολουθούν την εγκυμοσύνη και το μωρό τους με το Growby.
Κατεβάστε το από το App StoreApp StoreΈρχεται σύντομα στο App Store