Διατροφή
Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε κατά την εγκυμοσύνη
Ωμό ψάρι και κρέας, αλλαντικά, μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά, ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο, ωμές φύτρες.
Αποφύγετε το ωμό ή το ελλιπώς μαγειρεμένο κρέας, το ψάρι και τα αυγά. Το πλήρες μαγείρεμα εξαλείφει τον κίνδυνο λιστέριας, σαλμονέλας και τοξοπλάσματος. Ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο — όπως ο καρχαρίας, ο ξιφίας, το βασιλικό σκουμπρί και ο πλακολεπιδόψαρος — θα πρέπει να βγουν εντελώς από το μενού σας. Ο σολομός, ο μπακαλιάρος, οι σαρδέλες και οι γαρίδες αποτελούν ασφαλέστερες επιλογές.
Τα μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά (όπως ορισμένα είδη μπρι, φέτας, μπλε τυριού και μαλακών εισαγόμενων τυριών) μπορεί να φέρουν λιστέρια. Ελέγχετε πάντα την ετικέτα για την ένδειξη παστεριωμένο. Τα αλλαντικά και τα λουκάνικα χοτ ντογκ είναι ασφαλή μόνο αν ζεσταθούν μέχρι να βγάλουν ατμό. Οι ωμές φύτρες (άλφα-άλφα, φασόλια mung) αποτελούν επίσης εστία λιστέριας — καλό είναι να τις αποφεύγετε.
Περιορίστε την καφεΐνη σε περίπου 200mg την ημέρα (ένας καφές των 350ml). Δεν υπάρχει ασφαλές όριο για το αλκοόλ — η ασφαλέστερη ποσότητα είναι η μηδενική. Αν έχετε αμφιβολία για κάποιο φαγητό, προτιμήστε να το μαγειρέψετε λίγο περισσότερο.
Διατροφή
Το περιεχόμενο αυτό προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Για οποιαδήποτε απορία σχετικά με την εγκυμοσύνη ή την υγεία του μωρού σας, συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας ή έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας.
Ξεκινήστε το ταξίδι σας σήμερα
Γίνετε μέλος μιας κοινότητας γονιών από όλο τον κόσμο που παρακολουθούν την εγκυμοσύνη και το μωρό τους με το Growby.
Κατεβάστε το από το App StoreApp StoreΈρχεται σύντομα στο App Store