Άσκηση
Περπάτημα κατά την εγκυμοσύνη
Ασφαλές σε κάθε τρίμηνο, μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη κύησης και δεν απαιτεί εξοπλισμό.
Το περπάτημα είναι ασφαλές σε όλα τα τρίμηνα, δεν απαιτεί εξοπλισμό και υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη κύησης και υπέρτασης. Είναι επίσης η πιο εύκολη δραστηριότητα για να την προσαρμόσετε καθώς το σώμα σας αλλάζει. Στοχεύστε σε 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες. Χωρίστε τα σε δύο 15λεπτους περιπάτους αν η μεγαλύτερη διάρκεια σας κουράζει. Ένας περίπατος μετά το γεύμα (ακόμα και για 10 λεπτά) βοηθά ιδιαίτερα στον έλεγχο των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα. Τα υποστηρικτικά παπούτσια είναι πιο σημαντικά από ποτέ — τα πόδια σας μπορεί να πρηστούν ή να αλλάξουν σχήμα κατά την εγκυμοσύνη, και παπούτσια που σας έκαναν τη 12η εβδομάδα μπορεί να σας στενεύουν την 32η. Η ενυδάτωση και η σκιά είναι απαραίτητα όταν ο καιρός είναι ζεστός. Ακούστε το σώμα σας και σταματήστε με την πρώτη ενόχληση πριν εξελιχθεί σε τραυματισμό.
Άσκηση
Το περιεχόμενο αυτό προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Για οποιαδήποτε απορία σχετικά με την εγκυμοσύνη ή την υγεία του μωρού σας, συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας ή έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας.
Ξεκινήστε το ταξίδι σας σήμερα
Γίνετε μέλος μιας κοινότητας γονιών από όλο τον κόσμο που παρακολουθούν την εγκυμοσύνη και το μωρό τους με το Growby.
Κατεβάστε το από το App StoreApp StoreΈρχεται σύντομα στο App Store